2. 千葉氏と一族の発展 
常胤には七人の男子があった。家督は嫡子の胤正が継ぎ、弟たちもそれぞれ所領を与えられて、世にいう千葉六党を形成した。
2-1 二男師常は下総相馬郡を与えられ、奥州征伐の勲功により陸奥国行方郡を、子孫はのちに相馬を号して関東御家人として活躍した。
2-2 三男盛胤は下総国武石郡を与えられ、奥州征伐などの功により奥州宇多・伊具・亘理三郡の地も領有し、子孫は武石氏を称し、亘理氏を称した。
2-3 四男胤信は香取郡大須賀保を領して大須賀氏を称し、奥州にも分領を賜った。
2-4 五男胤通は葛飾郡国分郷を領し、子孫は国分氏を称して守護代などを務め香取郡一帯に勢力を振るった。
2-5 六男胤頼は下総国東部の香取郡東庄三十三郷を領し、東氏を称した。胤頼は平氏政権下の京都に上って、上西門院に仕え従五位下に叙せられていた。その子孫は、のちに美濃に移って美濃東氏として勢力を振るった。この東氏からは海上氏が分流している。
2-6 常胤の七男は僧となって日胤といい、頼朝の祈祷僧となり、近江の園城寺に住したが、源頼政の挙兵に参加して奈良で最期を遂げている。
千葉県に長年住んでいるので、里見八犬伝を調べた機会に、千葉氏について調べてみた。
「千葉氏は桓武平氏良文流で、古代末期から中世、戦国時代末に至るまで関東の豪族として栄えた」。
1. 千葉氏は、源頼朝の信頼が厚く、房総平氏の惣領となった。
千葉介常胤は頼朝から「師父」と呼ばれるほどの深い信頼を得て、房総平氏の宗家にあたる上総権介広常とともに木曾義仲や平家との戦いに活躍した。
上総介の一族も支配下におさめ、千葉氏は事実上、室町末期まで下総の国主となった。
治承四年（1180）、伊豆の源頼朝が挙兵したが石橋山の合戦に敗れ安房国に逃れた。旗揚げに際して頼朝がもっとも頼りとしたのは、上総広常と千葉常胤であった。このとき、頼朝からの使者を迎えた常胤は感激し、頼朝に相模の鎌倉を本拠にすることを勧め、頼朝支持の態度を明確にした。一方、頼朝からの使者に対する広常の態度はすっきりしないものであったという
文治五年（1189）の奥州征伐にも息子たちとともに出陣し、戦功を立てた。頼朝は戦後の論功行賞にあたり、まず最初に常胤に対して恩賞を与えている。かくして常胤以後、千葉氏は幕府の有力御家人として、下総国の守護職を嫡流が世襲し、一門は北下総を中心として上総にまで広がっていった。
ー2500ー
自宅の住まいの柏市から、観光バスで小1時間、こんな近いところに宇宙の研究センターがあること、喜びとなった。
筑波宇宙センターは筑波研究学園都市の一画にあり、1972年に開設しました。約53万平方メートルの敷地に、研究学園都市にふさわしい緑ゆたかな環境と最新の試験設備を備えた総合的な事業所です。
当センターでは、JAXAの推進する活動のうち、宇宙からの目となる人工衛星の開発・運用およびその観測画像の解析「きぼう」日本実験棟を用いた宇宙環境利用や、宇宙飛行士養成と活動推進ロケット・輸送システムの開発と、技術基盤確立のための技術研究推進を行っており、日本の宇宙開発の中枢センターとしての役割を果たしています。
昭和の初めの生まれの人間にとって、想像もつかないことが現実として実現している。
地球を離れての宇宙での数か月の生活が行われている。
その居住室の実物に入ることができた。
苦痛の中に、体の限界を超えて参加した感動であった。
老化衰弱の限界を超えて、町会のバス旅行に参加した。7月3日の予約に以前の3月に参加を予約した。一か月ぐらい前から体調が弱り、歩行に息切れが激しく参加を憂慮していた。
その間に友人のプラス思考の生き方を聞き、爺は奮い立たせられた。友人は長男が50歳過ぎても人口透析を続けており、家内も病気がちである。そのことに気を取られていたら、自分が病ってしまう。外へ出ようと毎日機会を作って出ている。そのときはすべてを忘れて、それに没頭する。
この話を聞き、自分の限界に挑戦してみよう。参加者には多少の迷惑をかけるだろうと意識しながら参加した。
多少の鈍足や見学箇所の削除をしながらも、を1日の町会旅行を全うした。
最高気温35度という酷暑の中で大部疲れながらも終了した。プラス思考の成果かな？。危険を忘れた愚か者だったかな。
参加者.23名で大型バスは空席が多くガラガラであった。ゆったりしたバス座席で思いぞんぶん足を延ばせた。小学生も２人、中学生、赤ちゃんもいた。他は働き盛りの大人であった。
年寄り所帯の多い町会で、年寄りが多いと思っていたイメージがガラッと変わった。
この人たちに１年に１回の出会いであり初顔合わせであった。大感激！。
特に気にいったのが、休憩施設の仮眠室である。実にいたれりつくせりである。
入室について、有料かを担当者に尋ねた。無料との返事、毛布をかり、暗がりの中で寝るによさそうな安楽椅子をさがした。初めでてあり、年老いているせいであろう、担当のおばさんがテレビの使い方等を丁寧に教えてくれた。当日のテレビの清原野球選手の判決等を聞きながら小一時間程度休養した。大変満足した。
入湯料は、大人1600円（高齢者1100円）、仮眠して朝まで過ごすには1300円別料金を払います。宿泊もしながら、2500円から3000円範囲内で1日を過ごせる。
他に、昼と夜に2回、芝居をしている。
健康的で大衆向きの娯楽センターであった。
他人の手を借りずの冒険ができ、楽しさを味わった1日であった。
パンフレットの魅力に誘われて
16年5月31日
日頃の疲れに「ヒーリングルーム&天然温泉で極上の癒しを♪女子会や家族にもおススメ！」
【柏駅西口から無料バス運行中】天然温泉をはじめ、予約不要の岩盤浴で美肌効果も！今注目の岩盤浴や雪が舞い降りるロマンチックな雪風呂、天然ミネラルをふんだんに含んだ岩塩浴等々贅を尽くしたくつろぎのヒーリングスペース(時間制限なし)有り。冷えやすい方・リフレッシュしたい方にオススメ！。・・・と。
健康に不安を感じながら、爺が一人で地元柏市内の天然温泉“みのりの湯”に出かけた。ヨボヨボの身ながら。満足と健康の不安を一時わすれた。
平日であるが若い方も、女性の方も、予想より入湯者が多かった。
12時半過ぎ、みのり湯につき、すぐに入浴した。広い浴室内に数個の形の変わった
湯壺もあった。露店風呂、蒸し風呂もあり、1時間以上入湯した。
ただ、爺自身の体が、骸骨そっくりで恥ずかしさがあったが、自然に気にしなくなった。
大変楽しくパンフレットに、健康の不安を忘れさせてくれた1日であった。
5. 上図・・・座って膝伸ばしストリッチ
背もたれにはよりかからずにお腹（大腰筋）意識しながらつま先2秒かけて上げる。
腰に痛みのある方は、腰を上まで伸ばすのが厳しいようであれば10センチ位あげるのでの効果もある。
爺も受講して1週間過ぎました。
毎日、朝夜と2回ほど上のストリッチをまねてしています。
気持では、歩くときほんの僅か、足がすこし上がるようになったと思いますが？。
3. 左図・・・背中を伸ばすストリッチ
イスに座り，脚は肩幅に開き両手を組み息を吐きながらボールを抱えるように背中が心地よいハリを感ずるところで10秒キープ。
同様に、立ったまま、腕を後ろに組み、胸を伸ばすストリッチをする。10秒キープ。
4. 右図・・・つかまりスクワット
3秒かけて下に1秒キープ、3秒かけて元の姿勢に。
1セット10回
利用する椅子は。せまたれがあり浅く腰をかけた時に足の裏がしっかりと床につく安定したもので行うこと。
1 上図・・・大腰筋のストリッチ
四つん這いから、かけっこのスタート時の姿勢をとります。片膝を立てて、片足を後ろに引き、膝を床につけるようにゆっくり腰を落とします。そのまま10秒延ばします。
2 下図・・・腰背筋のストリッチ
仰向けの姿勢から、おへそをのぞき込むように、両足を両方の腕で抱え込みます。
腰から背中の筋肉が伸びたところで、胸に引き寄せるのを止めます。そのまま息を止めずにおよそ10秒間伸ばしましょう。
スポーツの効果・・・誰でもわかっていることですが。
規則的な身体活動（ソポーツ）は、次のような効果が期待できます。
○ 健康寿命を延ばします。
○ 高血圧、糖尿病、高脂血症、肥満を防ぎ、動脈硬化を改善します。
○ 骨や筋力を強くして骨粗鬆を防ぐとともに姿勢を安定させて、転倒による骨折の危険性を減らします。
○ うつ病、不安神経症の改善、ストレス要因の軽減、情緒の安定効果などが期待されます。
大腰筋の重要さ
抗加齢対策として、脊椎、骨盤、股関節の働きをよくしておくこというのは、非常に重要なことです。日常生活で最も基本的で、欠くことの歩くという機能を支えています。
歩くために、大腰筋は、脊椎と下肢をつないでいて、腰の働きを左右する大変重要な筋肉です。
次回に、大腰筋を強化する運動をアップします。
