「豊四季台くるるセミナー公開講座」で、 「ボランティアで生きがいづくり」～学んだことを地域に生かす～ で、専門家の講演を聞きました。要点をアップします。
1. ボランテイア 
ボランテイアとは：誰もが、自分でできることを自分の意志で周囲と協力しながら無償で行う活動のことをいいます。
ボランティアの意識は、（国民生活選好度調査2012.321～.3.31）
社会貢献できる 42.6％
仲間が出来る 41.1
参加して楽しい 40.8
助け合える 36.8
いきがいを感ずる 29.4
付き合い、持ち回りだから 23.1
所得が増える 3.1
その他 4.4
最近の特徴として
○ 自己実現・・・自分の成長・生きがい。贈与から交換へ
○ ネットワーク・・・つながりの醸成
○ 先駆性・・・新しい社会を作る 
○ 補完性・・・行政や企業等の出来ないことをやる
明日へ続く
香取神宮へ 
香取神宮は下総国一宮であり、日本全国に約400社ある香取神社の総本社です。 平安時代に成立した延喜式によると、江戸時代以前から「神宮」と称されていたのは伊勢神宮・鹿島神宮・香取神宮の三社だけで、その創建は神武天皇十八年（紀元前643）と神代の時代まで遡る古い歴史のある神社です。香取市は香取神宮とともに歴史を歩み、数千年以上もの昔から人々の崇敬を集め、時には地域の守護的な役割を担ってきました。古来より軍神としての性格が強く、テレビなどで良く目にするように武術の道場には「鹿島大明神」「香取大明神」と書かれた二軸の掛軸が対になって掲げられていることが多いです、とのこと。
香取の森と呼ばれる１２万３千㎡に及ぶ広大な境内には、樹齢1,000年と言われる周囲約１０ｍの巨杉の御神木をはじめ、老杉がうっそうと茂り、別名亀甲山と呼ばれています。水戸光圀の手植えと伝えられる黄門桜のほか、ソメイヨシノ・オオシマザクラ等が数百本のあり桜の名所としても賑わいます。
爺は、神社参拝は無理と考え、子ども達と別れ、途中で引き返した。
印象に残るのが、神宮の参道を包むうっそうとした大森林である。昼でも夕方のように暗かった。厳かという言葉が適切か、他の神社等でも見られない。
６月５日（金）晩、子ども家族が３人で、来宅・宿泊した。明日６月６日（土）、茨城県水郷潮来のあやめ祭りにドライブすることになった。
ついたところは、佐原市のあやめ祭りであった。爺がかってに行先を潮来と思いこんでいた。文句も言わずに子どもたちにしたがった。
水郷佐原水生植物園のあやめ祭り期間中には、東洋一の品種数を誇る園内で栽培された 400品種 150万本の花菖蒲が一斉に咲き乱れ、紫・白・ピンク・青など色とりどりの花をつけます。また、園内の水路をサッパ舟と呼ばれる小舟に乗って巡ることができます。水上からの花菖蒲もまた格別の美しさです、とのこと。
約６haの園内に、江戸系・肥後系・伊勢系など東洋一を誇る４００品種１５０万本の花菖蒲が次々と咲き乱れます。
「あやめ祭り」期間中は園内舟めぐり（所要時間約１０分）が楽しめるほか、週末には嫁入り舟や郷土芸能の披露などのイベントも行われます。
園内の水路を小舟に乗って巡ることもでき、水面から見る花菖蒲のあでやかな姿は、格段の美しさを誇りますとの説明に、誘われ小舟に。寸時であったが、人工の大自然の中にくみこまれ爽快でした。
6 知っていてほしい、ストレス解消の誤解！！
ストレス解消のための喫煙は、お勧めできません。また、飲酒はストレス解消に役立つこともありますが、量と頻度のコントロールが必要です。
習慣的飲酒は、お勧めできません。
怖いのが、知らず知らずに「アルコール依存症」という病に陥ることがあります。
楽しいお酒が、苦しいお酒にならないよう注意しましょう。
7. おもしろい川柳
○ 帰宅して うがい手洗い 皿洗い
○ ねじれより くびれ解消 妻の腰
○ 誰やるの 炊事洗濯 僕でしよう
○ タバコより 体に悪い 妻のグチ
○ フリです 結婚予定も ウエストも
○ ゴミだし日 すてにいかねは すてられる
○ 妻と子に 話しかけたが 独り言
○ もの忘れ べんりな言葉 「され」と「それ」
＊ 日常生活で気楽に、川柳でも作ってみよう。
講義の内容をアップしました。自分の頭に刺激のために、すみません。 爺自身のことを
言われている感じ・・・。
5-2 ストリッチ
筋肉をゆっくり伸ばすストリッチは、心身のリラックスに効果があります。
長時間おなじ姿勢でいると筋肉が収縮した状態が続き、筋肉の血管を流れる血流が滞ります。この状態を「こり」と呼びます。
ストリッチは、この「こり」をほぐします。
5-3 適度の運動
楽しむという感覚で運動しましょう。自分にあった、無理のない適度の運動をお勧めします。
5-4 快適な睡眠
○ 快適な睡眠とは、起きた時に気持ちがいい睡眠。日中に眼むらない睡眠のこと。
○ 快適な睡眠は、個人差があること。
○ 自分にあった睡眠をかくほすること。
5-5 親しい人と交流
○ 何でも話せる友人がいることは幸せです。
○ 話をすることは、不安やイライラした気持ちが整理されて、おのずと解決策が見えたり、アドバイスが得られたり、気持ちが解消されることが多くあります。
5-6 笑う
○ 思いっきり笑うことが、免疫力を高めると言われています。
○ 日常的に笑いを取り入れましょう。
4. ストレスが引き起こす病気
○ うつ病
○ 自律神経失調症
○ 胃・十二指腸潰瘍
○ 心筋梗塞
○ 不眠症
○ 神経症
初期症状として現れやすい症状
：肩こり、偏等痛、背中の痛み、食欲不振等。
出来るだけ専門医（精神科、心療内科）に診てもらいましょう。
自己判断でなく、主治医と相談しながら療養をすることが必要であろう。
5. リラクゼ－ション
リラクゼ－ションとは、心身の緊張を緩めることです。
5-1 最も手軽な方法は、腹式呼吸法です。
静かに椅子に座り、静かに目を閉じる。
口から空気を全部吐く
2・2・3で鼻から息を吸う－４で止めて、5・6・7・8・9・10で口から吐き出す。
眼を開けで、グーパーを１０回、腕の曲げ伸ばしを１０回、両手を組んで伸びを１回。
2. ストレスに強い人と弱い人を比べると
2-1 ストレス反応 小さい人
対処スキルが高い、体力あり、健康、ポジィティブ（明るい）、多趣味、夢がる、相談相手がいる。
2-2 ストレス反応 大きい人
対処スキルが低い、体力なし、病弱、ネガティブ（暗い）無趣味、夢がない、相談相手がいない。
3. 何となく調子が悪いを見逃すな！
3-1 こころの変化：イライラするようになった。気分が落ち込むようになった。仕事や家事がはかどらなくなる。強い不安に襲われる。
3-2 行動の変化：タバコや酒の量が増えてきた。暴飲暴食に走るようになった。家に閉じこもるようになった。金遣い荒くなった。遅刻・欠勤
3-3 からだの変化：眠れなくなった。 身体がだるいことが多くなった。頭痛。めまい。
動悸。便秘。下痢などの体調不良。疲れることがおおくなった。
こんな面白い講座が、60歳以上の方を対象に、柏医師会の全面的協力を得ておこなわれた。大変な人気で、何時も100数十人の応募であるが、今回は定員を200名にした。
担当講師は、2部屋を交互に担当した。
趣旨は、ストレスを川柳でコントロールしようとの面白い発想である。
1. ストレスとは
ストレス原因（例えば、ボールを押さえつける力）、ストレス耐性（ボールを元に戻そうとする力）、ストレス反応（ボールのゆがみ）がある。
2. いろいろなストレス要因（ストレッサー）
2-1 体の不調からくるストレス・・・過労、睡眠不足、けが、栄養不足、病気など
2-2 心理的・社会的なストレス・・・人間関係の葛藤、怒り、恐怖、不安、心配、緊張、失望など
2-3 物理的・化学的なストレス・・・騒音、大気汚染、湿度気温、有害物質など
＊ 善玉ストレスを増やし悪玉ストレス減らそう
○ よーし、面白い川柳を発表するぞ！！
○ 毎日ウォーキングするぞ！！
○ 今日こそ好きな人に声をかけるぞ！！
やど自慢の無料の“天空の露天貸切り風呂”
露天風呂の入浴中の眺めはよい。多少曇り空であったが、天界の星が輝いていた。
鉄柱4本柱の上部に作成された、5メートル4方の人工の岩風呂であった。自然のように造られ、隅に赤ちゃん用の幼児風呂が付随していた。これが1つの客寄せであろう。
打撲3日目、1回だけ入浴し、その後打撲部分をシャワーで冷やす・・・医者の注意で。
痛みに耐えながら、洋服を着脱し、5分だけ入湯した。満足しなければならない。
この露天ふろこそ、“やど”の客を引き寄せる、宣伝対象であろう。
風呂からは周りは家々の屋根が見えないよう板塀で囲まれている。上を見れば青空である。自分の持っていたイメージと全く別であった。夕食の美味しさで救われた。
時代の推移と共に、温泉街も変化していることを深く印象づけられた。
大満足・・・部屋での夕食
参加者4人とも夕食は大満足。近代的というより昔からの伝統料理、それに近代味を加味した。
女将に説明サービスを受ける。特に爺の頭には、岩名の塩焼きが、風味のよさに満足した。
メジマグロのたたき、牛の中華風鉄板焼き、秋田の芋に（料理長秋田出身）、合鴨のスモーク、岩魚（ここやどの自慢）、エビチリのチーズ焼き、ごまだれうどん、・・・舌を満足させてくれた。
手作りデザート、爺には味などわからないが、美味しかったことは確かでした。
料理で、客に満足してもらおうという気持ちがわかってきた。
おへやで、お酒をかわしながらの夕食は、旅館の暗いイメージに薄日がさしてきた。
