1/20たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/20合計　1788.773kcal　摂取アルコール量31.35ml（体重58.2kg、体脂肪率14.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ローソン

　（おにぎり屋 シーチキンマヨネーズ：207kcal
　（長野の天然醸造醤油の焼おにぎり：206kcal


○昼＊

　（ライべ幕の内弁当ライト ホッケ塩焼＆華味鳥チキンカツ おかずのみ おしんこ残し：426kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal


○夕＊

　（ＭＭドルチェ ショコラケーキ：30kcal


○夜＊
「今日のDXベジタブルは野菜多めに。」

　（にんじん107g：39.59kcal
　（ごぼう57g：37.05kcal
　（コーン（デルモンテホールコーン47g：35.25kcal
　（たまねぎ106g：39.22kcal
　（ふき水煮54g：2.70kcal
　（えりんぎ106g：25.44kcal
　（いんげん59g：13.57kcal
　（枝豆茹で可食12g：16.08kcal
　（自作 大根の甘甘酢漬け（お新香ホワイト）49g：30.23kcal
　（無添加 ローストクルミ12g：86.88kcal
　（たこ36g：35.64kcal
　（ちーかま1本：17.00kcal
　（かにかま4本：24.00kcal
「中華風やみつきとんがらしジュレ。」
　（はろさんから頂いた大分やみつきとんがらし2g：0.86kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ2：9.40kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ0.5：21.00kcal
　（酢小さじ2：8.00kcal
　（ゼラチン一袋5g：18.00kcal

「殻付き海老のパリパリ焼き。これにやみとんジュレを添えて！」

　（バナメイ海老138g：133.86kcal
　（料理酒小さじ2：10.00kcal
　（岩塩少々

「ゼラチナスやみとんマターには、たっぷりマヨで。」

　（マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット11g：26.40kcal

「深酒している余裕は無い月曜日。」
　（黄桜 呑165ml：169.95kcal
　（人気一 ゴールド人気 純米大吟醸55ml：56.65kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal