![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/bb/4a8676c524bb33aab52ff193cd415198.jpg)
=========
◎1/19合計 3189.613kcal 摂取アルコール量212.71ml(体重58.2kg、体脂肪率14.6%)
=========
○朝*
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/71/a7272317e2578f0600020b99e6fb68a0.jpg)
(ながねぎ8g:2.24kcal
(小ねぎ1g:2.94kcal
(実家からもらってきた讃岐うどん 乾麺103g:358.44kcal
(生姜13g:3.90kcal
(ほんだし小さじ2:13.80kcal
○昼~夕~夜*のみまくり
「久しぶりにスーパーにラインナップされていたつぶ貝。しかも刺身!大好きれす。ポン酢で。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/fb/3d0ab6456c6e822a2a5e8ced4a1c1cec.jpg)
(つぶ貝103g:88.58kcal
(ミツカン味ぽん小さじ2:7.40kcal
「今日のDXベジタブルはタコin。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/d2/1af9097f42f90c454e60dfb275e0c731.jpg)
(にんじん98g:36.26kcal
(ごぼう57g:37.05kcal
(ミニトマト26g:7.54kcal
(コーン(デルモンテホールコーン45g:33.75kcal
(たまねぎ105g:38.85kcal
(しいたけ96g:17.28kcal
(枝豆茹で可食21g:28.14kcal
(自作 大根の甘甘酢漬け(お新香ホワイト)49g:30.23kcal
(かにかま4本:24.00kcal
(たこ67g:66.33kcal
「食べ切れるか不安だったたまり漬けも、ほうれん草に添えてコンプリート。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/a5/49253083035bb7f3d561121db4731e7f.jpg)
(ほうれんそう227g:45.40kcal
(実家からもらってきた群馬の糀たまり漬け生姜40g:24.00kcal
「続いて、焼き牡蠣。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/5d/f0998b67b90a7f46e377073a629e8e2e.jpg)
(牡蠣150g:90.00kcal
(料理酒小さじ1:5.00kcal
(岩塩少々:
「に、かぼす味噌ジュレ添え!」
(マーガリン(明治ヘルシーソフトオフスタイル9g:24.66kcal
(みそ ヘルシーアイ減塩だし入りみそ27g:41.58kcal
(けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ2:7.50kcal
(ゼラチン一袋5g:18.00kcal
「手裂き蒸鶏にも味噌ジュレをon!」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/55/afe71f2ff1d6b86a93a2ca46c8623766.jpg)
(鶏むね肉皮なし218g:235.44kcal
(料理酒小さじ1:5.00kcal
(岩塩少々:
(ながねぎ1g:0.28kcal
「もちろんたらこマヨ和えにもしちゃうんだぜ!」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/d4/2eb461e1473d82e845282132eaff41bb.jpg)
(生たらこ24g:33.60kcal
(マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット28g:67.20kcal
「そんなわけで、本日はゼラチナス味噌マター。肉とナッツを加えてwktk度をうp。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/fd/659a205d70a9b239c8e6e38bf3efaff4.jpg)
(ミヤさんから頂いたわさびのフレッシュソーセージ23g:39.56kcal
(無添加 ローストクルミ5g:36.90kcal
(無添加カシューナッツ5g:30.70kcal
「止まらん感じの追加おつまみ。」
(雪印クリームチーズ37g:126.17kcal
(味付け海苔3g:5.37kcal
「止まらん感じのレッドなリザルト。」
(黄桜 呑989ml:1018.67kcal
(人気一 ゴールド人気 純米大吟醸495ml:509.85kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎1/19合計 3189.613kcal 摂取アルコール量212.71ml(体重58.2kg、体脂肪率14.6%)
=========
○朝*
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/71/a7272317e2578f0600020b99e6fb68a0.jpg)
(ながねぎ8g:2.24kcal
(小ねぎ1g:2.94kcal
(実家からもらってきた讃岐うどん 乾麺103g:358.44kcal
(生姜13g:3.90kcal
(ほんだし小さじ2:13.80kcal
○昼~夕~夜*のみまくり
「久しぶりにスーパーにラインナップされていたつぶ貝。しかも刺身!大好きれす。ポン酢で。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/fb/3d0ab6456c6e822a2a5e8ced4a1c1cec.jpg)
(つぶ貝103g:88.58kcal
(ミツカン味ぽん小さじ2:7.40kcal
「今日のDXベジタブルはタコin。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/d2/1af9097f42f90c454e60dfb275e0c731.jpg)
(にんじん98g:36.26kcal
(ごぼう57g:37.05kcal
(ミニトマト26g:7.54kcal
(コーン(デルモンテホールコーン45g:33.75kcal
(たまねぎ105g:38.85kcal
(しいたけ96g:17.28kcal
(枝豆茹で可食21g:28.14kcal
(自作 大根の甘甘酢漬け(お新香ホワイト)49g:30.23kcal
(かにかま4本:24.00kcal
(たこ67g:66.33kcal
「食べ切れるか不安だったたまり漬けも、ほうれん草に添えてコンプリート。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/a5/49253083035bb7f3d561121db4731e7f.jpg)
(ほうれんそう227g:45.40kcal
(実家からもらってきた群馬の糀たまり漬け生姜40g:24.00kcal
「続いて、焼き牡蠣。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/5d/f0998b67b90a7f46e377073a629e8e2e.jpg)
(牡蠣150g:90.00kcal
(料理酒小さじ1:5.00kcal
(岩塩少々:
「に、かぼす味噌ジュレ添え!」
(マーガリン(明治ヘルシーソフトオフスタイル9g:24.66kcal
(みそ ヘルシーアイ減塩だし入りみそ27g:41.58kcal
(けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ2:7.50kcal
(ゼラチン一袋5g:18.00kcal
「手裂き蒸鶏にも味噌ジュレをon!」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/55/afe71f2ff1d6b86a93a2ca46c8623766.jpg)
(鶏むね肉皮なし218g:235.44kcal
(料理酒小さじ1:5.00kcal
(岩塩少々:
(ながねぎ1g:0.28kcal
「もちろんたらこマヨ和えにもしちゃうんだぜ!」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/d4/2eb461e1473d82e845282132eaff41bb.jpg)
(生たらこ24g:33.60kcal
(マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット28g:67.20kcal
「そんなわけで、本日はゼラチナス味噌マター。肉とナッツを加えてwktk度をうp。」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/fd/659a205d70a9b239c8e6e38bf3efaff4.jpg)
(ミヤさんから頂いたわさびのフレッシュソーセージ23g:39.56kcal
(無添加 ローストクルミ5g:36.90kcal
(無添加カシューナッツ5g:30.70kcal
「止まらん感じの追加おつまみ。」
(雪印クリームチーズ37g:126.17kcal
(味付け海苔3g:5.37kcal
「止まらん感じのレッドなリザルト。」
(黄桜 呑989ml:1018.67kcal
(人気一 ゴールド人気 純米大吟醸495ml:509.85kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
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