2011/8/27(土), 8/28(日) 伊丹練習

8/27(土)
時間：7:00～9:00公式練習（ほぼ自主練習）
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Ken
指導：なし
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・30周
・ラップ設定走
　Ryogo＋Ryo
　　18秒台×10周　2セット、17秒台×10周　2セット、16秒台×10周　2セット、15秒台×10周　1セット
　Koshi+Ken
　　20秒台×7周　2セット、19秒台×7周　2セット、18秒台×7周　2セット、17秒台×7周　1セット

Ryogoも2週間ぶりの練習とのことで、いつもに比べると柔らかい感じの練習となりました。
しかしながら、リラックス効果なのか、皆決めたラップでの滑走を綺麗に達成できました。
特にRyoがRyogoと共に14秒台で滑走し、正直言って驚きました。

時間：9:00～11:00自主練習
参加：Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi
指導：O
初級者練習：
・アップ10分（外周）
・基本姿勢
・片足滑走
・スタート練習

兎も角、しっかりと安定して片足に乗れるよう、しつこく繰り返しました。
足首がグラグラしたり、上体を軸から外して間違ったバランスを取ったりしないよう気をつけて練習しましょう。


8/28(日)
時間：9:00～11:00公式練習
参加：Ryo, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi
指導：O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分（ラップタイム設定してアップ）
・30周（ラップタイム18秒）Ryoのみ
・基本姿勢
・片足滑走

偶然練習を見に来られたNobu君パパがRyoにアドバイスを下さいました。
伊丹スピードクラブの子達もNobu君の後を追って速くなって欲しいですね！！
Ryoは頂いたアドバイスを元に繰り返し練習しました。

Ryo以外はOと共に昨日の続きの片足滑走を飽きるほど繰り返し。
非常に暑かったので、給水をこまめに取りながらの練習。
勢いでごまかすのではなく、低速でも軸をしっかりと安定させることを意識しながら練習しました。

今週はIコーチ、Uコーチがいらっしゃらず、少々心許なかったかもしれませんね。
来週、また頑張りましょう！！