2012/5/19(土)、2012/5/20(日) 伊丹練習

5/19(土)
時間：7:00～9:00 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Mitsugu, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズO監督, Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ　100周(一般), 50周(小学生)
・30周×5(一般)
・20周×4, 30周×1(小学生)

Teppei体調不良とのこと。大丈夫でしょうか？

時間：9:00～11:00(公式練習＆自主練習)
参加：朝練参加メンバー＋Konomi
指導：Iコーチ, O(Konomi担当)
＜Konomi以外＞
・スネーク
・低姿勢
＜Konomi＞
・クロス
・片足

Konomiはクロスがこの日だけでずいぶん上手になりました。
開始時点ではクロスの度に上体がグラグラ、ぎっこんばったんしていたのですが
少し指摘すると見違えるように安定感が出てきました。

Konomi以外の先輩たちは、地味な練習が続きますが、一歩を伸ばすための確実な体重移動と正確なプッシュを習得するための練習なので根気強く続けましょう。
「一歩の伸びがわかってきた」とのコメントもあり、それの再現性を高めたいところです。

5/20(日)
時間：9:00～11:00公式練習
参加：Ryo, Koshi, Mitsugu, Genki, Ken, Konomi, (体験入部)Kurumi
指導：Iコーチ, O(Konomi & Kurumi)
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
(Konomi, Kurumi以外)
・アップ10分
・スネーク→低姿勢
・片足
(Konomi, Kurumi)
・基本姿勢
・片足
・クロス
【陸トレ】
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・片足スクワット
・ストレッチ

この日からKurumiが体験入部のスタートにあたります。
まず基本として練習開始／終了時の挨拶、リンク出入り時の挨拶、体操時の声出しなどスケート以前のことから勉強しました。
Kurumiはとても明るくて元気が良く、さらに根性もあるので良い子が来てくれたものだと喜んでいます。
体験が始まったばかりですが、仲間になってくれると嬉しいですね。

来週は全日本ロードです！！
出場する選手は日頃の練習の成果を十二分に発揮できる様に、当日までの体調管理を気をつけてください。
残念ながら欠場する選手は、練習を行いましょう。

【来週の練習予定】
5/26(土)　朝練参加者7:00～、その他9:00～
5/27(日)　11:00～（スクール後）