自由時間が増えたので

こんにちは。
２年目の名畑公晴です。

今日は朝にワットバイクでUT１時間。鼻呼吸のみで漕ぎました。肺を意識して、呼吸をぶらさないイメージで。心拍数は140くらい。

開始42分頃から鼻で息をするのがスムーズになってきました。
出力？が落ちそうな時は、6秒間耐えて、そのままイケることを確認。乗り切りました。


昼食は、モーニングという200円のセットに鯖味噌煮とヨーグルト、野菜ジュース。鯖味噌煮が乾いていて、いつもと比べるとイマイチでした…。

先日報告したように、自動車学校を卒業したため、水曜の講義終わり夕方に自由時間が増えました。


もう一度トレセンへ。


エルゴで出力キープを確認。sr18で2:00カット1000m,1:55で1000m,1:58で1500mと言った具合。

そしてもう一度バイク1h（写真忘れた）。これも鼻呼吸のみを意識。今度はツラさに慣れるをテーマとして、ツラく感じるものを、これが当たり前だと自己暗示させながら漕ぎました。心拍数150-160くらい。


バイクで血流を良くしたからか、脚の筋肉の回復が促進されている。気がする。