STAFF KNTの自転車塾!!

長岡のサイクルショップ「フィンズ」のKNTです。
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朝練 ZWIFT 【 3R Volcano Flat Reverse 50km Race 】246W 、4・2倍。 7位。

2019-12-21 | 練習

朝5時起き。

 

何度か肋骨が痛くて、起きてしまった。

 

肺が圧迫されているので、深呼吸をするのも少ししんどいんだけど、とりあえずZWIFTレースへ。

 

 

 

 

 

 

 

【 3R  Volcano  Flat  Reverse  50km  Race   】


 

チームメンバーも参戦していたので、こういうレースはワクワクする。

 

序盤はそこまで上がらず、パワー・心拍ともに楽な感じ。

 

 

 

 

 

 

 

2周回目にして、まだ30名以上いる。

 

どこかで人数の絞り込みをしたいところ。

 

だけど、まだまだ先は長い。 高回転ペダリングで、足の疲れをできる限り抜いておく。

 

 

 

 

 

 

 

 

3周回目、24名までに絞られた。

 

 

この後 ・・・ 2名がアタック。

 

5秒ほど離れたので、カウンターアタックかけて抜け出す動きをしてみる。

 

強豪選手も一緒に連れていきたいところ。

 

 

 

 

 

 

 

 

先頭2名に追いつき、7名の逃げが形成される。

 

このまま逃げよう!! と思った。

 

 

が・・・・ 一番強いと思われた 「 Nero BIanchi 」 選手が後方集団にいて

そのままハイパワーで追いついてくる。。。。

 

 

 

足を止める。

 

逃げを作るとしたら、強い選手が一斉に上げていかないと逃げきれない。

 

リアルレースと一緒だ。

 

 

 

 

 

 

 

そんなこんなで、また大集団となり、残り1周回。

 

それでもアタック合戦で、20名以下に人数が絞れた。

 

 

 

個人的にはここから、もう一度逃げ集団を作って少人数でのスプリントに持ち込みたい。

 

 

が・・・・ 他の選手も同じようなことを考えていて、アタック合戦再発。

 

足が徐々になくなってきて ・・・ そのまま流れるように最終スプリント。

 

 

 

 

 

 

 

7位。 246W ・ 4・2倍。

 

 

マークしていたネロビアンキさんが優勝。

やはり強かった。。。

 

 

 

 

 

 

 

もう少し、5〜7倍のミドルパワーを長い時間キープできるようにすれば勝機が見えてくるかも。

 

 

ダメ元で、ミドルパワー強化を考えて何度もアタックをしてみよう。

 

 

 

 

ではでは・・・・・また明日〜。

 

 

 

 

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