朝４時おき。
朝練は７時スタートのＺＷＩＦＴレースで。
距離も短いので序盤からアゲアゲ。
日本人選手もちらほらいるけど、半分くらいになったところで自分一人になる。
先頭集団は、３０名ほど。
とにかく、Ａの選手で強い選手が１人いるので徹底マークで。
ラスト２kmほど。
少し登って、ダラ登りがあって、スプリント勝負。
よくわからない選手が一人で逃げ始めたが完全放置。
が・・・・差が広がっている。。。
やばい・・・と思ったところで終了〜。
本命のＲＩＴＣＨ選手は、そのままスプリントで２位に。
上には上がいますなぁ。。。
心拍は上がったのでよし。
少しストレッチをしながら、コーヒー休憩をしてランニングへ。
ランシューは、アシックス派。
寒いので、ＲＬのグローブ着用。
ＺＷＩＦＴで追い込んだこともあり、ペースは５分前後で走る。
最大心拍がすごいことになっているけど、まぁカラダへダメージを与えたのでよし。
ウィンドベストは、ランでも使えます。
オフはオフで、いつもと違うことをしましょう。
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ではでは・・・・また明日〜。
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