Welcom～
本日
午前６時 マイナス５，７度
昨日は結局雪から雨に変わり、積雪ならず・・・
～
残念がっているのは、スキー場関係者と
他所から来た新参者だけ？
その代わりと言っちゃ何ですが、今朝の冷え込みで、
昨日の水分が残っている所は、至る所凍りついています。
なので田畑も木々も薄っすら雪が積ったように真っ白・・・
久々に窓ガラスが凍り付いて「エイヤッ！」としないと開きませんでした。
寝ているうちに消えてしまった薪ストーブ、
でも部屋の温度は１０度あります。これって故郷より暖かい？
２枚目の編物、完成しました
・・・が、またしても大きい！
１枚目のセーターも２～３歳用ぐらいだったのですが、
デカベビーなので、「来年には充分着れますよ～」と嫁に慰められました。
今度はカーディガンです。１８ヶ月用に編んだつもりなのですが・・・
大は小を兼ねる・・・その内着れるでしょう。
前身ごろに縄編みを入れました。袖口と裾、衿はかのこ編みです。
キャッ！可愛い・い・い～。私のではありません、孫のです。
今日はソフトバレーデビューの日です。
))
普通のバレーは中学1年の２学期から高校３年まで。
それからママさんバレーに入るまでの１７年間はお休み。
ママさんバレーで２４年間。
目標は６０歳までバレーを続けることだったのですが、
腰の故障やその他のこともあり、１年前に辞めました。
目標達成せず・・・と思いきや、
目標の年齢から再び始めることが出来るなんて、ホントに嬉しいことです。
ただもう無理は出来ないので、腰と相談しながら・・・と思っています。
体育館の中は寒いだろうなぁ～（ブルッ）
故郷でも体育館の中は冷えて、身体が温まるまではブルブル。
ペンションのTさんの弁では「タマネギの皮を剥いてゆくように、
１枚・１枚脱いでゆくくらい、着膨れして行く」・・・そうです。
やせている人は沢山重ねられるけど、さて？・・・私は何枚着れるのかな？
昨夜読んだ薄い冊子の中から「睡眠」に関する事を。
睡眠の時間帯として、１０～１１時の間、せめて１２時までに寝るのが
効率の良い睡眠が摂れ、またお肌の為にも良い・・・とは聴いていましたが。
その冊子の「熟睡快眠法」として・・・
睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」があり、
一般的には夕方～夜中の２時まではノンレム睡眠が多く得られ、
夜中の２時～朝方にかけてはレム睡眠が多くなります。
ぐっすり深く眠るには少なくとも夜１２時までに就寝することが大切。
長く浅く眠るよりも、ノンレム睡眠を多くとることが、熟睡の秘訣・・・とありました。
また普段読まないような、つまらない本や難しい本を読むと、自然と眠くなり、
私も実行していることですが、抑揚のない単調なリズムの音楽なども
眠りを誘うコツだそうです。
けど、私はこんなコツを実行しなくても５分と経たないうちに眠れますが・・・
夜型で、毎夜夜更かしをしている人！ 改めましょう！
その分早起きすると仕事も片付き、「三文の得（徳）」もあるかも～
もう１枚写真を追加しています。今朝の朝焼けの御嶽山です。
