中村

１０月２１日
筋トレ
ブランク1m30s×３を３セット
クランク30×３
腕立て３０×３
腹筋３０×３

１０月２２日
筋トレ
上と同じメニュー

１０月２３日
オフ

１０月２４日
京見1h10m、もがき1m×5
台風のせいで道がどえらいことになっていた。落ち葉多すぎてホイールスピンばっかしてまともに進まなかった。ダンジングオンリーで一本のぼり、まともに走れる下のほうでもがきをした。

１０月２５日
江文往復１h20m
最初から飛ばしていって江文で行きと帰りでもがいた。調子は良好。

１０月２６日
ウェイト、筋トレ１h10m
ウェイトは下半身を重点にした。

１０月２７日
新町～水尾～日吉～よくわからない峠～京北90kmぐらい 3h30m
スクワットやりすぎで山が地獄だった。ルートをミスった。