末廣の練習

4/16月曜日
もがき
中野さんと
今日はかかり良かった。

が、思いっきりもがいたらRDがいかれたっぽい。RDとホイールが…

4/17火曜日
筋トレ
レッグプレス
150×10
200×10
250×10
300×5
350×3×4

腹筋
10キロ持って
合計150回

ベンプレ
40×10×4

4/18水曜日
ローラー
1時間ぐらい
もがき五本入れて。

4/19木曜日
ローラー
1時間ぐらい
もがき五本入れて。

4/20金曜日
ロード
もがき練習
クリーンセンター前で

4/21土曜日
バンク練習
一回生プラス島と
フライング系をメインに各自でしたいことをしてもらった。いいところと悪いところを少しづつ見れた。

4/22日曜日
明石練習
タイムトライアル
ハロン11.4
1キロ1分10秒
4キロ5分23秒
どれも良くなかったな…
初4キロはこのタイム