菊川運動公園
３３℃
午前９時－１０時３０分まで
(猛暑のため、給水・休憩を増やして、３０分短縮して行いました。)
アプロス菊川
スプリント教室
練習参加者１５名
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤８×２００mリレー
エキデン教室
練習参加者８名
指導者；本田コーチ、横山コーチ
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④クロスカントリー
⑤１００m流し５本
⑥５５０mダウン
⑦体操
おがさセントラルパーク３０℃
午前９時－１０時３０分まで
練習参加者７名。みどり(６年)、政茂・裕大(５年)、響斗・新汰・瑠久・太一(３年)
指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５１０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④坂道上り流し３本
坂道下り流し２本
⑤ラダー
⑥体幹・ストレッチ
⑦体操
練習日誌より
今日はあうっくてあまり走れませんでした。
ストレッチで身体が硬いのがわかったので、家でもストレッチをしたいです。
裕大(５年)
おがさセントラルパーク２７℃
午後６時－８時まで
練習参加者７名。理稀(高１)、太翔(中１)、夕凜・環(５年)、佑成・つむぎ(４年)、響斗(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
佑成・つむぎ(４年)、響斗(３年)練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④８０m流し４本
⑤ラダー
⑥スタート練習
⑦体感
⑧４００mダウン
⑨体操
夕凜・環(５年)、太翔(中１)練習メニュー！
①－③
④２１６０mジョグ
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル７本(間３００mジョグ)
６３秒 free５７秒 ・・・夕凜(５年)、太翔(中１)
３００mインターバル５本(間３００mジョグ)
７７秒 ・・・環(５年)
⑧体幹
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は３００mのインターバルを５本はしりました。目標よりも遅くなってしまいました。
次は目標タイムで走れるように頑張りたいです。 環(５年)
おがさセントラルパーク-茶畑農道
２７℃
午後６時－７時１５分まで
練習参加者２名。龍(６年)、夕凜(５年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①１８００mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)
②体操・動的ストレッチ
③２５００mジョグ(５００m/周×５周) ・・・龍(６年)
２０００mジョグ(５００m/周×４周)・・・夕凜(５年)
④２２０m登り坂ダッシュ ・・・龍(６年)
１１０m上り坂ダッシュ ・・・夕凜(５年)
⑤６００mダウン
⑥体操
練習日誌より
上り坂を走るとき、コーチのアドバイス化を意識して走りました。
最後の坂道は抜かれないように頑張りました。
龍(６年)
おがさセントラルパーク
２５℃
午後６時－７時１５分まで
練習参加者１０名。水音(中２)、陽愛(中１)、龍・美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、響斗・新汰(３年)
指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督
練習メニュー！
<水音(中２)、響斗・新汰(３年)>
①５４０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④登坂流し４本
⑤スタート練習
⑥１００m２本
⑦筋トレ
⑧４００mダウン
⑨体操
<陽愛(中１)、龍・美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)>
①５４０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③１６２０mジョグ
④１００m流し３本
⑤８００m × ２本 (間７分)
３分以内
⑥１５０m走
３０秒以内
⑦筋トレ
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は８００mを走りました。１本しかできませんでしたが、３分以内で走れて
良かったです。 夕凜(５年)
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