300mインターバル本、(１５８０m+７９０m)ペース走❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者２名。陽愛(中１)、龍(６年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①.４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６００mジョグ

　④流し３本

　⑤ダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　６３秒　free：６０秒　・・・陽愛(中１)

　　１５８０m　+　７９０m　ペース走

　　３'０５"/km　　２'５５"/km　　・・・龍(６年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　１４８０mを３分０５秒/kmで走り７９０mはコーチの指示により３分を切ることができました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(６年)