おがさセントラルパーク29℃
午後6時-7時15分まで
練習参加者2名。陽愛(中1)、龍(6年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①.400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③1600mジョグ
④流し3本
⑤ダッシュ3本
⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)
63秒 free:60秒 ・・・陽愛(中1)
1580m + 790m ペース走
3'05"/km 2'55"/km ・・・龍(6年)
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
1480mを3分05秒/kmで走り790mはコーチの指示により3分を切ることができました。
龍(6年)