8800mクロカンペース走、サーキットトレーニング❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)

　菊川運動公園１２℃

　午前９時-１１時まで

　エキデン教室　

　練習参加者７名。蓮斗・政宗・駆流(中２)、陽介・舜大(中１)、紗羽(６年)、颯太(５年)

　指導者；横山コーチ、葵コーチ

　協力指導者；宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８，８００mクロカンペース走(２，２００m/周)

　　　・・・蓮斗・政宗・駆流(中２)、陽介・舜大(中１)、宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ

　　６，６００mクロカンペース走(２，２００m/周)

　　　・・・紗羽(６年)、颯太(５年)、葵コーチ、麻代コーチ

　⑤１００m流し５本

　⑥５００mダウン

　⑦体操

　

　

　

　

　

　

　

　スプリント教室

　練習参加者２１名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④上り階段ダッシュ６本

　⑤ドリル

　⑥サーキットトレーニング