3000mジョグ+8000mペース走❕

　今日は箱根駅伝１区を走った創価大学４年の横山魁哉君が参加しました。

　８０００mペース走を中学生を先導して走ってくれました。

　かつて、魁哉君は小学校５年から中学３年までアプロス菊川で練習をしました。

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１１℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　エキデン教室

　練習参加者１２名。中３年１名、中２年５名、中１年２名、６年１名、５年２名、４年１名

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　協力指導者；天野コーチ、大橋コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥８０００mペース走

　　　３分５０秒/km　Last２周はフリー・・・中学生

　　４００mインターバル５本･･･小学生

　⑦４００mダウン

　⑧体操

 

　スプリント教室

　練習参加者１２名。６年１名、５年３名、4年２名、３年６名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ショートスプリント

　⑤スタート練習

　⑥６×１８０mリレー×２本