2200mジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本❕

　おがさセントラルパーク12℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者６名。勝希・祐成(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)、一カ(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！　

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６５０mジョグ(５５０m/周)

　　　　２分５０秒/周

　④２２００mビルドアップ(５５０m/周)

　　2分30秒/周　👉　2分25秒/周　👉　2分15秒/周　👉　2分  5秒/周　・・・勝希(６年)、太翔・陽愛(５年)

　　2分40秒/周　👉　2分35秒/周　👉　2分25秒/周　👉　2分20秒/周　・・・爽(５年)、一カ(４年)

　⑤１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)

　　２６-２９秒　・・・勝希(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)、一カ(４年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日の２２００mビルドアップがきつかったけれど、皆についていけて良かったです。

　　次も今日のように走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　一カ(４年)