３４００mペース走、体幹トレーニング❕

　小笠図書館前１１℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者７名。６年１名、５年１名、４年２名、３年２名、１年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５１０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３４００mペース走(170m/周)

　　　３周　　　　７周　　　　１０周

　　　55秒/周　　50秒/周　　　45秒/周　・・・能寛(6年)、太翔(5年)、龍(4年)

　　６８０mペース走(170m/周)

　　　４周

　　　５５秒/周　・・・美音(４年)、夕凛・環(３年)、響斗(１年)

　⑤７０mダッシュ３本

　⑥体幹トレーニング

　⑦５１０mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　基礎トレで姿勢が悪かったので、体幹トレーニングをして姿勢を良くしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太翔(５年)　

　

今週の予定(２/１３-２/１９)❕

　2/13(月) PM6:00-7:45 ペース走、リレーなど

　2/14(火) PM6:00-7:30 ビルドアップ+150mインターバル５本

　2/15(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川G)

　2/16(木) PM6:00-7:30 ３００mインターバル７本(監督不在)

　2/16(木) PM7:00-8:30 指導者資質向上研修会

　2/17(金) PM6:00-7:45 奈良野ジョグ、体幹、ストレッチなど

　2/18(土) AM9:00-11:00 短距離走、サーキットトレーニング

　2/19(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

　2/19(日) AM9:30-14:00 袋井市駅伝大会(エコパ)

　2/19(日) AM6:00-  浜松市Cityマラソン(監督:審判)