久しぶりの晴れなので、じゃがいも(メークイン)の追肥と土寄せして畑を耕しました。
奥からじゃがいもの生産中、真ん中は落花生、手前は大納言(小豆)の耕作予定地
じゃがいもに蕾が付いたので、追肥と土寄せの時期です。
化成肥料(8:8:8)を追肥して根元が完全に隠れるように土寄せをしました。
おがさセントラルパーク
１７℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者５名。遥斗(中１)、祐成(６年)、爽・陽愛・太翔(５年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
シニアリーダー；麻代さん
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１６５０mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１６５０mペース走２本
２分３０秒/５５０m
２分２０秒/５５０m
⑧５５０mダウン
⑨体操
練習日誌より
ペース走を頑張りました。初めはみんなと同じペースで走れたけれど、だんだんペースが
落ちてしまいました。次は、ペース走で最後までペースを落とさずに頑張りたい。
爽(５年)
サクランボの木に防鳥ネットを掛けました。
ネットを掛けているときに、３cm位で丸々太ったスズメバチがネットの中に入ってしまったので
退治をするのが大変でした。
ブルーポリーの花
梅の果実
雨の為、図書館前で実施
１４℃
午後６時-７時１５分まで
練習参加者４名。蓮斗(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)、紅羽(３年)
指導者；基世コーチ、監督
①５１０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０分ジョック・・・能寛・太翔
１０分ジョック・・・紅羽
２０００mジョック・・・蓮斗
⑤体幹トレーニング・・・紅羽
流し３本・・・能寛・太翔
３０００mペース走２本・・・蓮斗
１本目 １２分(４分/km)
２本目 １１分(３分４０秒/km)
⑥５１０mダウン
⑦体操・ストレッチ
練習日誌より
今日の２０分ジョックは腕ふりを意識して走りました。ペースを崩さないで
走れたからよかったです。 能寛(６年)
ペチュニアの定植の為、花壇の整理をしました。
花壇にはスノーボールとホオヅキが自然に生えてきていました。自然に出るホオヅキは強い。
ホオヅキは地下茎が伸びて沢山の芽を出します。小さい花壇に５０本ほどの芽を出しています。
ホオヅキは東京の浅草などでホオヅキ市が開かれます。ホオヅキ市で売られている鉢の９０％
以上は浜松(静岡県)産だそうです。
ペチュニアを定植する場所のスノーボールとホオヅキは処分しました。
花壇には自然に出てきたスイトピーとシャクヤクが植えてあります。
脇屋から見た花壇、梅の木が３本、カキの木が２本植えてあります。
ペチュニアを定植しました。
ホオヅキは間引いて、何本かは鉢植えにしようと思います。
今日のアプロス菊川の練習は雨の為、中止になりました。
4/ 18(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、リレーなど
4/ 19(火) PM6:00-7:45 ウェーブ走orペース走
4/ 20(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)
4/ 21(木) PM6:00-7:45 インターバルorレペテーション
4/ 22(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、リレーなど
4/ 23(土) AM9:00-11:00 短距離走練習
4/24(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)
おがさセントラルパーク１３℃
午前９時-１１時まで
練習参加者２名。美音(４年)、環(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥７０m走５本
⑦５０m走２本
環 ３年 １０'６７ １０'６８
美音 ４年 ８'９５ ９'１３
⑧体幹・ストレッチ
⑨補強
⑩２００mダウン
⑪体操
練習日誌より
前、ヨコのリズムをつかってできた。
ラダーではつま先をおくいちをいしきした。
環(３年)
| 2022.04.16 |
| 22エコパ中学生チャレンジ陸上競技記録会 |
小笠あすなろ陸上、アプロス菊川関係者記録
男子８００m
2'13"76 鈴木照基 ３年
女子８００m
2'31"00 鈴木愛理 ２年
男子１５００m
4'34"76 松村政宗 ２年
4'47"13 服部蓮斗 ２年
4'52"02 渡邊玲哉 ３年
4'57"74 内海理稀 ２年
5'06"73 井指陽介 １年
5'18"75 加藤舜大 １年
大会全記録
おがさセントラルパーク
１７℃
午後６時-８時まで
練習参加者７名。中１年１名、６年１名、５年２名、４年２名、３年１名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥ショートスプリント
⑦１００m走７本
⑧補強
⑨５５０mアップmダウン
⑩体操
練習日誌より
スタートの練習でできるだけ速く足を出せるように頑張りました。早く、細かく出して
前傾姿勢で走ることをいしきしました。走りかたにも気を付けました。
ラダーの真ん中につま先が入るように頑張りました。
１００m走で、スタートを意識して走りました。 郁哉(６年)
おがさセントラルパーク１８℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者２名。陽愛(５年)、照基(中３)
指導者；基世コーチ、監督
シニアリーダー；麻代さん
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１０００mペース走２本
１本目・・・４分１０秒
２本目４分５秒 ・・・陽愛(５年)、麻代さん
４００m + ２００m
６２秒 ３３１秒 ・・・照基(中３)
⑧補強
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
きょうはペース走をがんばりました。最後のフリーでピッチを上げて
粘れるように頑張りました。 陽愛(５年)
この一角を里芋、生姜、ナス、キュウリ、ピーマンを植え付ける予定です。
数年前まで、マスクメロンを栽培するための温室の跡地なので、大きな石や砂利が沢山出てきます。
土壌を改良するために、毎回、堆肥を３袋位入れています。
堆肥と苦土石灰をしっかり混ぜ込みます。
里芋の植え付け
①畝の中心に１５cm位の溝を掘る。
②４０cm間隔で里芋を植えつける。
③植えた芋の中間に堆肥と化成肥料を置く。
④畝が平らになるように５cm位の高さになるように土を被せる。
⑤水を十分かける。
<園芸水道>
大井川用水👉菊川👉嶺田用水👉ポンプアップ👉各家の畑(水道)へ
が整備されています。
キュウリの鉢上げ
ポット播きしたキュウリがしっかり根が張っています。
9cm鉢に鉢上げします。
一部、ナスとピーマンがあります。
その他、カブとピーマンの播種をしました。
生姜は芽出しをしています。
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２２℃
炭焼きさわやか菊川グランド
エキデン教室
午後６時３０分-８時まで
練習参加者７名。中３年１名、中２年３名、中１年１名、６年１名、５年１名
指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ
協力指導者；宮城コーチ、天野コーチ、村松コーチ、麻代コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック・・・中学生以上
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１０００m + ２００m×２本
３分７秒 ３５秒 ・・・蓮斗・政宗(中２)、横山コーチ
・・・伊織(中３)
・・・陽介(中１)
６００m + ４００m ・・・愛理(中２)
・・・小学生、麻代コーチ
⑧６００mダウン
⑨体操
スプリント教室
練習参加者１２名。中１年１名、６年５年５名、４年３名、３年３名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①尻尾取り
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤腿上げ走
⑥７５m走５本
⑦６×150mリレー×２回通り
おがさセントラルパーク２１℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者３名。太翔・陽愛・爽(５年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①７００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１６５０mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦２００mインターバル８本(２００mmジョック)
４５-４６秒 ８本目はフリー(３９秒- )
⑧補強
筋トレ
メディシンボール
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は２００m野インターバルを頑張りました。特に最後のフリーではピッチを上げて
腕を腰のあたりで骨盤を叩きつけるように走ることをいしきしました。 陽愛(５年)
4/ 11(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、リレーなど
4/ 12(火) PM6:00-7:45 ウェーブ走orペース走
4/ 13(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)
4/ 14(木) PM6:00-7:45 インターバルorレペテーション
4/ 15(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、リレーなど
4/ 16(土) AM9:00-11:00 短距離走練習
4/17(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)
おがさセントラルパーク２１℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者３名。理稀(中２)、龍(４年)、紅羽(３年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー ④ジョック・・・理稀(中２)
⑤スタート練習
⑥ショートスプリント
３０m走 ５本
５０m走 ３本
５０m加速走 ２本
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はラダーのステップを頑張りました。
龍(４年)
そら豆にアブラムシが発生したので、そら豆と梅の木に殺虫剤の散布をしました。
トレボン・・・そら豆
そら豆に果実が付いてきました。
マラソン剤・・・梅の木
今年も５本の梅の木に果実が付いています。
里芋の植える時期が来たので種芋を掘り出しました。
すでに芽がでていました。
良い種イモを選び、切り口を乾燥してから植えつけます。
残りは芽を取り除き食べられます。
自然に出てきたスイトピーの花
近所の人がスイトピーを蒔いたのに大きくならずに、花も咲かなかったと言っていました。
法月の芽が自然に、沢山出てきています。
シャクヤクに蕾が付きました。
ペチュニアが自然に出てきました。
ペチュニアを鉢上げして花壇に植えつけようと思います。
自然に出てきたスノーボールが咲いています。
自然の力の強さに感激しています。
アクセス
トータル
