４０分ジョック❕

　雨の為、アプロス菊川『エキデン教室』『スプリント教室』は中止になりました。

　代わりに「アプロス菊川特別練習」を実施しました。

　菊川運動公園１８℃

　午前９時-１１時まで

　練習参加者４名。蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜大(中１)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①アップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④腕振り

　⑤壁ももあげ

　⑥体幹

　⑦４０分ジョック(７７００m)

　⑧１００m流し５本

　⑨体操