3000mジョック∔800m×２+400m×2❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２３℃

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者８名。中３年１名、中２年４名、中１年１名、６年１名、５年１名

　指導者；横山コーチ、葵コーチ

　協力指導者；宮城コーチ、天野コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦８００m×２本　+　４００m×２本

　　　２分２０秒-　　　　-７０秒　・・・伊織(中３)、蓮斗・政宗(中２)

　　　　　　　　　　　　　　　　   ・・・愛理(中２)、陽介(中１)

　　　　　　　　　　　　　　　　   ・・・真冬花(中２)

　　８００m　　　　+　４００m×２本

　　　　　　　　　　　　　　　  　・・・紗羽(６年)、朱里(５年)、麻代コーチ

　⑧ストレッチ

　⑨６００mダウン

　⑩体操