３０００mジョック+(１０００m+２００m)×２本❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２２℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　エキデン教室

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者７名。中３年１名、中２年３名、中１年１名、６年１名、５年１名

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　協力指導者；宮城コーチ、天野コーチ、村松コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００m　+　２００m×２本

　　 ３分７秒　　　　３５秒　　　　・・・蓮斗・政宗(中２)、横山コーチ

　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・伊織(中３)

　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・陽介(中１)

　　６００m　+　４００m　　　      ・・・愛理(中２)

　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・小学生、麻代コーチ

　⑧６００mダウン

　⑨体操

 

　スプリント教室

　練習参加者１２名。中１年１名、６年５年５名、４年３名、３年３名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①尻尾取り

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤腿上げ走

　⑥７５m走５本

　⑦６×150mリレー×２回通り