スタート練習、１００m走７本❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者７名。中１年１名、６年１名、５年２名、４年２名、３年１名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦１００m走７本

　⑧補強

　⑨５５０mアップmダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　スタートの練習でできるだけ速く足を出せるように頑張りました。早く、細かく出して

　前傾姿勢で走ることをいしきしました。走りかたにも気を付けました。

　ラダーの真ん中につま先が入るように頑張りました。

　１００m走で、スタートを意識して走りました。　　　　　　　　　　　　　郁哉(６年)

2000mジョック+1000mペース走２本!

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者２名。陽愛(５年)、照基(中３)

　指導者；基世コーチ、監督

　シニアリーダー；麻代さん

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００mペース走２本

　　　１本目・・・４分１０秒

　　　２本目４分５秒 　　　・・・陽愛(５年)、麻代さん

　　４００m　+　２００m

　　　６２秒　　　３３１秒　・・・照基(中３)　

　⑧補強

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　きょうはペース走をがんばりました。最後のフリーでピッチを上げて

　粘れるように頑張りました。　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)