今週の予定(1/26-2/2)!

1/26(日) AM7:45集合 第9回深むし茶の里'ファン駅伝

 

1/26(日) PM3:00-5:00 短距離走

 

1/27(月) PM6:00-7:45 短距離走

 

1/28(火) PM6:00-7:45 長距離走(ビルドアップ)

 

1/29(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川

 

1/30(木) PM6:00-7:45 長距離走(1000m3本)

 

1/31(金) PM6:00-8:00 短距離走(ちびっ子マラソン練習など)

 

2/  1(土) AM9:00-11:00 茶畑トレンド走

 

2/  2(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川

 

2/  2(日) PM1:00-3:00 短距離走

<大会前日刺激 > 1000m (間200mジョック) 300m!

　練習参加者5名。中3年1名、6年2名、5年2名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦大会前日刺激

　　　1000m　(間200mジョック)　300m

　　　3分15秒　　　　　　　　　　  51秒　・・・　晃大(中3)、照基(6年)

　　　3分23秒　　　　　　　　　　  56秒　・・・　玲哉(6年)、理稀(5年)

　　　3分27秒　　　　　　　　　　  60秒　・・・　愛理(5年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は1000m1本と300mをやりました。1000mは54周のうち2週までは同じペースで

　いけたけれど、3周目から初めのペースから少し落ちてしまいました。

　　明日はファン駅伝なので体調管理をしっかりしていきたいです。　　　　愛理(5年)