1000mペース走3本、200mインターバル8本!

　アプロス菊川スプリント練習参加者20名。愛理(5年),他19名

　　　　　　　スプリント指導者;高塚先生

　アプロス菊川エキデン練習参加者5名。陸・尊翔(中2)、奈央子(中1)、奏吉(6年)、陽介(4年)

　　　　　　　エキデン指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　　　　　　　エキデン指導協力;昂祈

　エキデン練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中学生

　　2000mジョック　・・・　小学生

　⑤1000mペース走3本(間200mジョック)

　　　3分20秒　➡　3分20秒　➡　2分55秒　・・・　昂祈

　　1000mペース走2本(間200mジョック)

　　　3分20秒　➡　3分20秒　・・・　陸(中2)、昂祈・横山先生

　　200mインターバル8本(間200mジョック)　

　　　32秒-36秒　・・・　奈央子(中1)、奏吉(6年)、陽介(4年)

　　200mインターバル3本　・・・　陸(中2)、昂祈・横山先生

　　　28-32秒　・・・　陸(中2)、昂祈・横山先生

　⑥400mダウン

　⑦体操