300mインターバル10本、1650m走×2本!

　練習参加者11名。中3年3名、中2年2名、6年2名、5年3名、４年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中学生、照基(6年)

　　2400mジョック　・・・　小学生、まほ(中2)

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル10本(間200mジョック)

　　　63秒　➡　60秒　➡　10本目フリー・・・　光・茜吏(中3)

　　300mインターバル8本(間200mジョック)

　　　63秒　➡　8本目フリー　・・・　理稀(5年)

　　300mインターバル7本(間200mジョック)

　　　67秒　➡　7本目フリー　・・・　まほ(中2)、蓮斗(5年)、托(4年)

　　　84秒　　　　　　　　　  ・・・　琴弓(5年)

　　1650m　(間550mジョック)　1650m　　　

　　　 6分00秒　　　　　　　　　  5分45秒　・・・　晃大(中3)、海晴(中2)

　　1100m　(間550mジョック)　1100m

　　　 4分00秒　　　　　　　　　   4分00秒　・・・　照基(6年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は300mのインターバルをやりました。　1本目は少し遅かったが、８本目の

　フリーでは54秒で走れて良かったです。来週、駅伝大会があるのでしっかり練習を

　して、良いタイム間゛出るように頑張ります。　　　　　　　　　理稀(5年)