今週の予定(1/20-1/26)!

明日は菊川市民健康駅伝大会があります。

小笠あすなろ陸上から2チーム参加します。

各地区から参加する選手もいます。

菊川市役所前『噴水広場』10:00Start、『中央公民館』<wbr />11:00頃Goalです。

時間がある方は、応援をお願いします。

 

今週の予定

 

1/20(月)　 PM6:00-7:45 　短距離走

 

1/21(火) 　PM6:00-7:45　 長距離走(30-40分ジョック、150m流し5本)

 

1/22(水) 　PM6:30-8:30　 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

1/23(木) 　PM6:00-7:45 　長距離走(300mインターバル7本)

 

1/24(金) 　PM6:00-8:00　 短距離走

 

1/24(金)　 PM6:00-7:30 　長距離走(大会前前日刺激)

 

1/25(土) 　AM9:00-11:00 　長距離走(ビルドアップ・大会前日刺激)

 

1/26(日) 　AM7:45集合 第9回深むし茶の里'菊川ファン駅伝

 

1/26(日) 　PM3:00-5:00 　短距離走

 

第9回深むし茶の里'菊川ファン駅伝選手(<wbr />当日変更の場合もあります)

 

　第  1走　玲　哉　6年　

　第  2走　照　基　6年

　第  3走　理　稀　5年　

　第  4走　遥　斗　4年　

　第  5走　愛　理　5年　

　第  6走　照　基　6年　

　第  7走　ことね　6年　

　第  8走　玲　哉　6年　

　第  9走　理　稀　5年　

　第10走　照　基　6年

大会前日刺激(1100m+100mダッシュ2本)!

　小雨の中、大会前日の調整メニューを実施しました。

　明日は菊川市民健康駅伝です。4連覇を目指し頑張りましょう!

　練習参加者10名。高1年1名、中2年2名、中1年1名、6年2名、5年4名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③12分ジョック

　④70m流し5本

　⑤大会前日刺激

　　 1100m走　　+　　100mダッシュ2本

　　　3'39"　　　・・・　海晴(中2)

　　　3'39"　　　・・・　照基(6年)

　　　3'48"　　　・・・　理稀(5年)

　　　3'49"　　　・・・　麻代(高1)

　　　3'50"　　   ・・・　玲哉(6年)

　　　3'57"　　　・・・　愛理(5年)

　　　4'03"　　　・・・　希(中1)

　　　4'35"　　　・・・　まほ(中2)

　　　4'51"　　　・・・　蓮斗(5年)

　　　5'23"　　　・・・　琴弓(5年)

　⑥500mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は1100mを走りました。1周目は速く走れたけれど、2周目が遅れて

　しまいました。もっとスピードを付けたいです。　　　　　愛理(5年)