今日は六送会を浜岡グランドボールで実施しました。
練習参加者１１名。６年4名、５年１名、４年３名、3年３名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ
長距離走練習日（河東山山登り）
練習メニュー！
①800ｍアップ（登り）
②体操・ストレッチ
③2400ｍジョック（下り⇒登り⇒下り）
④１０50ｍタイムトライアル（登り）
佑介６年・・・４分５６秒
美咲６年・・・５分１３秒
麻代５年・・・５分２６秒
光４年 ・・・５分２８秒
優真６年・・・５分３９秒
蝶羽３年・・・５分５２秒
康介６年・・・６分５０秒
春花４年・・・７分３０秒
梨央３年・・・８分１２秒
茜吏４年・・・ジョック
陽南３年・・・タイム計測
⑤１０００ｍジョック（下り）
⑥１５０ｍ流し５本
⑦８００ｍダウン
⑧体操
練習参加者２１名。６年３名、５年２名、４年４名、３年４名、２年４名、１年２名、年長２名
指導者；斉能コーチ、橋本コーチ、基世コーチ
短距離走練習日
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ・体幹
④動きのトレーニング
⑤基礎トレーニング
⑥ドリル
⑦５×１００ｍエンドレスリレー（２０分間）
⑧補強
⑨４００ｍダウン
⑩体操
練習参加者１２名。６年４名、４年３名、３年5名
指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①600ｍアップ
②体操・ストレッチ
③1400ｍジョック
④100ｍ流し3本
⑤50ｍダッシュ3本
⑥300ｍインターバル10本（間１50ｍジョック）
Ａ・・・６３秒 １０本目フリー・・・５５秒 ・・・美咲6年、佑介６年
Ｂ・・・６９秒 １０本目フリー ・・・康佑６年、優真６年
300ｍインターバル ７本（間１50ｍジョック）
Ｂ・・・６９秒 ７本目フリー・・・５８秒 ・・・茜吏４年、光４年、蝶羽３年
Ｃ・・・７２秒 ７本目フリー・・・６０秒 ・・・僚人４年
Ｄ・・・７５秒 ７本目フリー・・・６９秒 ・・・梨央３年、陽南３年、まほ３年
⑦４００ｍジョック
⑧長縄跳び
⑨４００ｍダウン
⑩体操
アプロス菊川練習日
エキデン（長距離走）参加者５名。5年1名、中3年1名、一般3名
指導者3名
練習メニュー！
①600ｍアップ
②体操・ストレッチ
③3000ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）
Ａ・・・５７秒・・・一般
Ｂ・・・６３秒・・・麻代（小５）、来未（中３）
10本目フリー・・・５２秒
⑦６００ｍダウン
⑧体操
３月８日（日）に開催される「Ｓ＆Ｂちびっ子健康マラソン大会」の申し込みは昨日で終了しました。
申し込みをした人のところに「遠鉄ストア」からハンドブックが郵送されます。
必要事項を記入をして、返送してください。
１・２年・・・1500ｍ
３・４年・・・2000ｍ
５・６年・・・3000ｍ
次回の長距離走の練習から、大会に向けた練習を実施していきます。
練習参加者１０名。６年３名、５年１名、４年２名、３年４名
指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ
長距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③１４００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥３２００ｍウエブ走
Ａ・・・美咲６年、佑介６年、康佑６年、麻代５年
２００ｍ×４周 ⇒ ２００ｍ×４周 ⇒ ２００ｍ×４周 ⇒ ２００ｍ×４周
５８秒/周 ５２秒/周 ５８秒/周 ５２秒/周
Ｂ・・・茜吏４年、蝶羽３年
２００ｍ×４周 ⇒ ２００ｍ×４周 ⇒ ２００ｍ×４周
５４秒/周 ６０秒/周 ５４秒/周
Ｃ・・・梨央３年、陽南３年、海晴３年、杏典４年
２００ｍ×４周 ⇒ ２００ｍ×４周 ⇒ ２００ｍ×４周
５６秒/周 ６２秒/周 ５６秒/周
⑦６００ｍジョック
⑧２００ｍインターバル５本（間２００ｍジョック）
Ａ・・・４０秒 ５本目・・・３２-３３秒
Ｂ・・・４４秒 ５本目・・・３８-４０秒
２００ｍインターバル４本（間２００ｍジョック）
Ｃ・・・・４８秒 ４本目・・・４４秒
⑨８００ｍダウン
⑩体操
練習参加者１９名。６年４名、５年２名、４年４名、３年３名、２年５名、１年１名
指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥１０００ｍペース走・・・Ⅰ-４年
２５分間ジョック・・・・・４-６年（城下町駅伝参加者）
⑦５０ｍ加速走５本・・・・Ⅰ-４年
１０ｍ加速区間 + 50ｍ + １０ｍ減速区間
⑧長縄跳び
⑨４００ｍダウン
⑩体操
第２回掛川市城下町駅伝大会に参加しました。
小笠あすなろ陸上の女子チームは５,６年が二人しかいないため、大会事務局に承認して頂いて４年生が二人走りました。
雨の中、寒かったため、ゴール後、優真君が倒れて救急車が来てくれましたが、救急車の中で処置して頂き、病院に行かないで済みました。
関係者の皆様、ありがとうございました。
小学生の部の記録 、＜赤字は女子チーム＞
１区 2ｋｍ ２区 1.6ｋｍ ３区 1.8ｋｍ ４区 1.8ｋｍ 全長 7.2ｋｍ
＜総合順位＞
１位 チーム細江 ２２分２７秒
２位 掛川陸上 星 ２３分２２秒
３位 チーム細江 ２３分２７秒
４位 城北小Ａ ２４分１５秒
５位 森走友会 ２４分２０秒
６位 Ｅ-ＫＩＤＳ 袋井 ２４分４９秒
７位 小笠あすなろ陸上 ２５分０１秒 佑介６年⇒雄太５年⇒康介６年⇒優真６年市外男子の部4位
８位 上内団 ２５分０４秒
９位 小笠あすなろ陸上 ２５分０４秒 美咲６年⇒茜吏４年⇒光４年⇒麻代５年市外女子の部２位
１０位 城北小Ｂ ２5分３３秒
１１位 大渕野球少年団ＯＢ６ ２５分３３秒
１２位 Ｅ-ＫＩＤＳ 袋井 Ｇ ２６分０７秒
１３位 和田岡小５年男子 ２６分２３秒
１４位 千浜野球少年団 ２６分４０秒
１５位 菊川陸上男子 ２６分４１秒
１６位 森町走友会Ｂ ２６分４９秒
１７位 森町走友会 ２７分０４秒
１８位 小笠ＡＣ ２７分３４秒
１９位 掛川陸上 桃 ２７分３４秒
２０位 桔梗が丘野球少年団Ａ ２７分４９秒
２２位 中小学校女子チーム ２７分５１秒
２３位 桔梗が丘野球少年団Ｃ ２７分５２秒
２４位 掛川ジュニア水球クラブ ２７分５３秒
２５位 掛川中央野球少年団 ２７分５５秒
２６位 中小学校 男子チーム ２８分０９秒
２７位 菊川陸上女子 ２８分２４秒
２８位 掛川中央野球少年団 ２８分４７秒
２９位 桔梗が丘野球少年団Ｂ ２８分５６秒
３０位 ＲＡＳＮＡ ３０分００秒
３１位 日本空手協会掛川 ３０分３５秒
３２位 大坂ＳＶＣ ３０分５４秒
３３位 掛川ジュニア水球クラブ ３０分５５秒
練習参加者１３名。６年３名、５年２名、４年３名、３年5名
長距離走練習日
３-４年河東山山登り
指導者；宮谷コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①８００ｍジョック（登り）
②体操・ストレッチ
③1050ｍジョック（下り 
登り）２往復
④坂道登りダッシュ３本
⑤９００ｍダウン
練習参加者１３名。６年３名、５年２名、４年３名、３年5名
長距離走練習日
4-6年掛川市城下町駅伝大会参加者・・・前日の調整
指導者；監督、橋本コーチ
練習メニュー！
①600ｍアップ
②体操・ストレッチ
③2160ｍジョック
④基礎トレーニング（ドリル）
⑤100ｍ流し3本
⑥50ｍダッシュ3本
⑦1080ｍペース走
Ａ・・・1分５2秒/540ｍ ・・・美咲６年、麻代５年、佑介６年、康佑６年
Ｂ・・・２分/540ｍ ・・・茜吏４年、光４年、雄太５年
⑧ストレッチ
⑨６００ｍダウン
⑩体操
練習参加者２１名。６年３名、５年１名、４年５名、３年６名、２年４名、１年2名
指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
短距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
⑥１２０ｍレペテーション１０本・・・３-６年
１２０ｍレペテーション ７本・・・１・２年
⑦強化練習
⑧４００ｍダウン
⑨体操・ストレッチ
参加者9名。6年2名。5年1名。4年4名。3年2名。
指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
長距離走練習メニュー！
①540メートルアップ
②体操
③2000メートルジョック
④流し3本
⑤ダッシュ3本
⑥400メートルインターバル(間ジョック200メートル)
４・５・６年・・・５本
３年・・・・・・・・・４本
Ａ・・87秒・・・美咲６年
Ｂ・・94秒・・・康佑６年、雄太５年、光４年、茜吏４年、僚人４年、杏典４年、蝶羽３年、恒輝３年
５本目フリー（４-６年）
美咲・・・７７秒
康介・・・７２秒
雄太・・・９４秒
茜吏・・・８１秒
光 ・・・８２秒
僚人・・・８５秒
４本目フリー（３年）
蝶羽・・・８１秒
恒輝・・・８１秒
⑦補強トレーニング
⑧540メートルダウン
⑨体操
アプロス菊川練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操日・ストレッチ
③３０００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥４００ｍインターバル５本・・・小学生
Ａ・・・８４秒 ５本目はフリー
Ｂ・・・８８秒 ５本目はフリー
４００ｍインターバル７本・・・中学生
Ａ・・・７６秒 ７本目はフリー
Ｂ・・・８４秒 ７本目はフリー
⑦６００ｍダウン
⑧体操
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