９００ｍインターバル（間６００ｍジョック）５本！

　アプロス菊川練習日

　エキデン参加者８名。一般１名、中学生５名、小学生２名

　指導者2名

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥９００ｍインターバル（間６００ｍジョック）

　　麻代５年・・・３本

　　1・2本・・・７０秒/300ｍ×3周

　　３本目・・・７０秒/300ｍ⇒７０秒/300ｍ⇒６０秒/300ｍ

　　600ｍジョック

　　１50ｍ流し3本

　　中学生・・・５本

　　Ａ・・・６０秒/300ｍ×３周

　　Ｂ・・・６３秒/300ｍ×3周

　　Ｃ・・・７０秒/300ｍ×3周・・・小学男子・中学女子

　⑦600ｍダウン

　⑧体操