４００ｍインターバル５本！

　アプロス菊川練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操日・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥４００ｍインターバル５本・・・小学生

　　　　Ａ・・・８４秒　　５本目はフリー

　　　　Ｂ・・・８８秒　　５本目はフリー

　　　４００ｍインターバル７本・・・中学生

　　　　Ａ・・・７６秒　　７本目はフリー

　　　　Ｂ・・・８４秒　　７本目はフリー

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操