２４００ｍビルドアップ+１５０ｍインターバル５本!

　練習参加者１２名。６年４名ね５年１名、４年２名、３年５名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③１０００ｍジョック・・・４-６年

　　　１４００mジョック・・・３年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２４００ｍビルドアップ

　　　　　　　200ｍ×4+２００ｍ×4+２００ｍ×2+200ｍ×2

　　　　Ａ　　　　５４秒　　　　　５１秒　　　　４８秒　　　４５秒　　・・・麻代５年、美咲６年、佑介６年、康佑６年　　

　　　　Ｂ　　　　５７秒　　　　　５４秒　　　　５１秒　　　４８秒　　・・・光４年、茜吏４年、優真６年

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　Ａ　　　　６９秒　　　　５本目フリー　６３秒　　　　　　　　・・・蝶羽３年

　　　　Ｂ　　　　７８秒　　　　５本目フリー　７２秒　　　　　　　　・・・陽南３年、梨央３年、海晴３年、倖汰３年

　⑦１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）　・・・４-６年

　　　　Ａ　　　　２７秒

　　　　B　　　　３０秒

　⑧マッサージ

　⑨４００mダウン

　⑩体操