３９００ｍペース走+３００ｍインターバル５本！

　アプロス菊川練習日

　今日は高校生も３名参加しました。

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３９００ｍペース走・・・中学・一般

　　　３０００ｍペース走・・・小学生

　　　Ｃグループ・・・中学女子、小学生

　　　　　８１秒/300ｍ

　⑦６００ｍジョック

　⑧３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）・・・中学生

　　　　Ｃグループ　・・・　６６秒　　　５本目フリー　・・・　６０秒

　　　３００ｍインターバル３本（間１５０ｍジョック）・・・小学生

　　　　Ｃグループ　・・・　６３秒　　　３本目　・・・　５２秒

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操

　　

　麻代さんは３０００ｍのペース走をやりましたが、設定タイムが８１秒と遅かったので、昨日のビルドアップの疲れが取れたのではないかと思います。