1050ｍジョック（下り ⇔ 登り）２往復！

　練習参加者１３名。６年３名、５年２名、４年３名、３年5名

　長距離走練習日

　３-４年河東山山登り

　指導者；宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①８００ｍジョック（登り）

　②体操・ストレッチ

　③1050ｍジョック（下り　　登り）２往復

　④坂道登りダッシュ３本

　⑤９００ｍダウン

1080ｍペース走！

　練習参加者１３名。６年３名、５年２名、４年３名、３年5名

　長距離走練習日

　4-6年掛川市城下町駅伝大会参加者・・・前日の調整

　指導者；監督、橋本コーチ

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③2160ｍジョック

　④基礎トレーニング（ドリル）

　⑤100ｍ流し3本

　⑥50ｍダッシュ3本

　⑦1080ｍペース走

　　　Ａ・・・1分５2秒/540ｍ　・・・美咲６年、麻代５年、佑介６年、康佑６年

　　　Ｂ・・・２分/540ｍ　　　　・・・茜吏４年、光４年、雄太５年

　⑧ストレッチ

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操