３００mを１０本(７５秒)・間２００mジョック(９０秒)!

　練習参加者１０名。６年３名、５年１名、３年１名、２年４名、１年１名。
　
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し
　⑤５・６年
　　　３００mを１０本(７５秒)・間２００mジョック(９０秒)
　　３年以下
　　　３００mを６本(８０秒)・間２００mジョック(１００秒)
　　　２００mを３本(５０秒)・間２００mジョック(１００秒)
　⑥じゃんけんリレー
　⑦４００mダウン
　⑧体操・ストレッチ

　低学年は風が吹くと大変そうでした。練習の開始ごろは寒く感じましたが、３０００mジョックで身体も完全に温まりました。
　３００m走では１本ごと先頭を変えて、ぴったり前に付く練習をしました。

軽く10kmのジョックをやろうかな!

　完全休養日です。休日出勤で会社に行ってきました。速く帰ってこれたので、夕食前に、軽く10kmのジョックをやろうと思います。
　
　会社から帰ってくると、１歳の孫が車に乗っていてドアをロックしてしまって出られなくなったようです。曇っていた空から日が射して暑くなって来たので、JAFを呼び開けてもらいました。救出された時は孫の顔が真っ赤になっていました。
　朝・晩は寒いくらいですが、日が射せば、車の中は直ぐに暑くなるので気をつけましょう。

　

３００m走間のジョックを８０秒で!

　練習参加者６名。５年1名、３年２名、２年２名、１年１名。
　今日の練習参加者は全員が昨日と入れ替わっていたので、昨日と同じ練習内容にしました。
　今日は風が強く、身体の小さな低学年は大変そうでした。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し
　⑤３００mを７本(A・・７５秒・・間２００mジョック)
　　　　　　　　 (B・・８０秒・・間２００mジョック)
　⑥６００mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　３年のA.H君がAメニューで積極的に取り組んでいました。
　昨日と同じ練習内容でしたが、３００m走間のジョックを設定どおり８０秒で出来たので早く終わることができました。

３００mを７本(７５秒、間２００mジョック)!

　練習参加者７名。５年２名、４年２名、３年２名、２年１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤３００mを７本(７５秒、間２００mジョック)
　⑥４００mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　

　

５４０m走を５本・・１２０秒・・(間３００mジョック)!

　雨天の為、アプロスの練習は中止。急遽、あすなろ陸上の練習を午後７時からセントラルパーク周辺で実施しました。
　練習参加者４名。５年２名、３年１名、２年１名。
　
　練習メニュー!
　①７００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００mジョック　
④１００m流し３本
　⑤５４０m走を５本(間３００mジョック)
５年女子・・２分
　　５４０m走を４本(間３００mジョック)
　　　 ２・３年・・２分２５秒
　⑥４００mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　今日は雨の為、常葉高校での練習が中止になって残念でした。５年のN.Sさんをはじめとして、一人でも練習をやりたいという人ばかりだったので、集中した練習ができました。
　あすなろ陸上の子供は少しやさし過ぎると思います。自分を信じ、強い気持ちで積極的に取り組んでほしいと思います。

一生懸命やっている子供には、出来るだけ練習の機会を!

　今日は私の都合により、練習を中止にしました。小笠あすになろ陸上は土曜日以外すべて練習日になっていますが、今日を唯一の練習日にしている団員もいます。
　日によっては、一人だけの練習の参加になる場合もあります。一生懸命やっている子供には、出来るだけ練習の機会を作ってあげたいと考えます。
　

２４００mウェブ走!

　練習参加者５名。６年１名、５年２名、４年１名、３年１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック
　④１００m流し
　⑤２４００mウェブ走　　　　　
　⑥２００m３本
　⑦６００mダウン
　⑧体操・ストレッチ

　明日の練習は中止です。記録会のプログラム編成会議の為。
　自主練習をやってください。

足を切らなくて良かった!

　今日は午後時間があったので、田圃の草刈りをやりました。５時近くなり、暗くなって来たので１か所だけ気になったところをやろうとした瞬間、草刈り機が足に当たり、長靴の底を切ってしまいました。足に痛みを覚えたので、長靴を脱ぎ足をみてみると、履いていた靴下も切れて大きな穴が開いていました。血で靴下が真っ赤になっているのではと思ったのですが、間一髪、足の裏をかすっただけで無事でした。
　草刈りを切り上げて、常葉高校で行われる市町村駅伝の練習に行きました。

小学生高学年・・３６００mウェブ走!

　市町村駅伝の練習。掛川市と合同練習をやりました。
菊川市の選手はほとんどの人は昨日の大会に参加しているので、スピード練習はやらないで、ウェブ走をやりました。あすなろ陸上からは５年１名、４年１名が参加しました。
　４年のM.Oさんは頑張って走っていました。実力より上のグループに参加しましたが、遅れることなく頑張っていました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥ウェブ走
　　　一般・中学生・・５４００m
小学生高学年・・３６００m
　　　小学生低学年・・２７００m
　⑦６００m ダウン
　⑧体操

練習後、スポレクで楽しみました!

　練習参加者９名。６年３名、５年１名４年１名、２年３名、１年１名。

　市町村駅伝の結団式の為、練習時間をAM8:30からAM10:15までセントラルパークの周辺で実施しました。
　セントラルパークでは"スポレク"をやっていて、練習終了後、"スポレク"のビンゴやゲームなど参加して楽しんでいる子供たちもいました。

　練習メニュー!
　①1000mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０分ジョック
　④１００m流し
　⑤基礎トレーニング
　⑥コーディネーショントレーニング
　⑦長縄跳び
　⑧８００mダウン
　⑨体操・ストレッチ

２・３年男子も初めての1500mを頑張って走りました!

　大会参加者７名。５年３名、４年１名、３年１名、２年２名。
５年のN.Sさんは新型インフルエンザが治ったばかりでしたが、1500mを５分４０秒台で走ったと思います。
　４年のH.Iさんは100mの決勝で自己新記録の１５秒台を出しました。日頃からコツコツと練習をやっている成果だと思います。
　２・３年男子も初めての1500mを頑張って走りました。A.H君は６分０４秒で、もう少しで５分台の仲間入りです。
　次の大会は、小笠掛川陸上競技記録会です。全員参加の予定です。頑張りましょう。

４００mインターバル・・７本・・９０秒

　練習参加者６名。６年１名、５年１名、４年２名、３年１名、１年１名。

　練習メニュー!
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック
　④Aチーム
　　　４００mインターバル・・７本・・９０秒
　　Bチーム
　　　１０００mペース走・・４分１５秒
　　Cチーム
　　　４００mインターバル・・５本・・１２０秒
　⑤スタート練習
　⑥幅跳び助走練習
　⑦４００mダウン
　⑧体操・ストレッチ
　
　明日は大会です。参加する人は、いつも通りの走りをして練習の成果を出して下さい。
　　

２００m・・１０本・・４０秒!

　練習参加者３名。５年１名、４年１名、３年１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５年女子
　　　２００m・・１０本・・４０秒
　　４年女子
　　　２００m・・・５本・・４２秒
　　３年男子
　　　２００m・・・７本・・４８秒
　⑥スタート練習
　　４年女子
　⑦５０mダッシュ
　⑧６００m ダウン
　⑨筋トレ・ストレッチ・体操

　今日の練習は３名別メニューでやりましたが、一人ひとり考えながら一生懸命やっていました。

ビルドアップ!

　練習参加者９名。全体の参加者７０名。

　長距離練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥ビルドアップ
　　中学生・・・3000m
　　小学生・・・2100m
　⑦３００m走
　　小学生５・６年、中学生・・５本
　　小学生低学年・・・・・・・３本
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　　

１６２０mペース走!

　練習参加者３名。４年１名、３年１名２年１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤１６２０mペース走
　⑥２００m走３本
　⑦４００mダウン
　⑧筋トレ・体操・ストレッチ

　今日は４年のM.Oさんが積極的な走りをしました。足の故障などでしばらく走れない時期がありましたが、久しぶりに良い走りをみたような気がします。頑張ってください。