ビルドアップ・・ 中学生・一般・・３６００m、小学生・・・・・２７００m!

　市町村駅伝練習。掛川市と合同練習をやりました。
　私は午前のあすなろ陸上の練習の後、草刈りを５時間やり疲れました。草刈機を操作していた右腕がしびれたようになっていました。
　３０００mのジョックにより、しびれていた腕も腕振りにより、回復しました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥ビルドアップ
　　　中学生・一般・・３６００m
　　　小学生・・・・・２７００m
　　　　　　３００m/周
　　　　A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒
　　　　B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒
　　　　C・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒⇒７８秒
D・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒⇒７８秒
　　　　E・・９６秒⇒９２秒⇒９０秒
　⑦３００mインターバル
　　　中学生・一般・・５本
　　　小学生・・３本
　　　　A・・５７秒
　　　　B・・６３秒
　　　　C・・６９秒
　　　　D・・７２秒
　　　　E・・７８秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　大勢の人と一緒に練習をすると、盛り上がりますね。

３００mを１０本(７５秒)・間２００mジョック(９０秒)!

　練習参加者１０名。６年３名、５年１名、３年１名、２年４名、１年１名。
　
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し
　⑤５・６年
　　　３００mを１０本(７５秒)・間２００mジョック(９０秒)
　　３年以下
　　　３００mを６本(８０秒)・間２００mジョック(１００秒)
　　　２００mを３本(５０秒)・間２００mジョック(１００秒)
　⑥じゃんけんリレー
　⑦４００mダウン
　⑧体操・ストレッチ

　低学年は風が吹くと大変そうでした。練習の開始ごろは寒く感じましたが、３０００mジョックで身体も完全に温まりました。
　３００m走では１本ごと先頭を変えて、ぴったり前に付く練習をしました。