300mインターバル10本!

　アプロス菊川練習参加者(あすなろ陸上;麻代…中3、晃大…中2)　　　　　　

　指導者;横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中学生・一般

　　2100mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　57秒　・・・　晃大(中2)、昂祈・葵(一般)　　

　　300mインターバル7本(間150mジョック)

　　　57秒　・・・　秋鹿(中2)、陸(中1)

　　　63秒　・・・　尊翔(中1)

　　300mインターバル5本(間150mジョック)

　　　63秒　・・・　颯海(6年)

　　　66秒　・・・　奈央子(6年)

　　　69秒　・・・　万智(6年)

　⑦600mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は300mのインターバルを57秒で10本走りました。最近、全然走ってなかったので、

　改めて継続した練習が必要だと実感しました。　　　　　　　　　　　晃大(中2)