3300mペース走+150mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク６℃

　午後６時-７時１０分まで

　練習参加者５名。理稀(中２)勝希・祐成(６年)、陽愛・爽(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１１００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤３３００mペース走(５５０m/周×６周)

　　　２周　　　２周　　　２周

　　2'40"/周　　2'35"/周　2'30"/周・・・理稀(中２)勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)

　　2'40"/周　　2'35"/周　　　　  ・・・爽(５年)

　⑥１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)

　　　３０秒以内

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　理稀(中２)練習メニュー！

　　６４００mペース走

　練習日誌より

　　今日の３３００mのペース走は、設定タイムより少し速く走れました。

　　１５０mインターバルは全力で走れたので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　祐成(６年)