３０００mペース走+１５０mインターバル5本!

　練習参加者１０名。中２年１名、中１年１名、６年３名、５年１名、４年２名、３年２名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１６００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３０００mペース走

　　　　５２秒／２００m　・・・　史帆(6年)、まほ(中1)

　　　　５６秒／２００m　・・・　蒼心(6年)、ことね(5年)、理稀(4年)、遥斗(3年)

　　２４００mペース走

　　　　６６秒／２００m　・・・　奏実(4年)、托(3年)

　⑧間６００ｍジョック

　⑨１５０mインターバル5本(間150mジョック)

　　　　２６－３０秒　　　・・・　史帆・蒼心(6年)、まほ(中1)、理稀(4年)、遥斗(3年)

　　　　２９－３１秒　　　・・・　ことね(5年)

　　１５０mインターバル4本(間150mジョック)

　　　　２８－３０秒　　　・・・　托(3年)

　　１５０mインターバル3本(間150mジョック)

　　　　３３－３５秒　　　・・・　奏実(4年)

　⑩６００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　３０００mペース走でほぼ56秒ぴったりで出来て良かったです。150mインターバルmも

　上げることが出来て良かったです。　　　　　　　　　　　　　蒼心(6年)