300mインターバル10本!

　アプロス菊川練習参加者(エキデン)10名。一般2名、中3年1名、中1年4名、6年2名、4年1名

　指導者;本田先生、菅沼監督

　指導協力;基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００mジョック

　　２１００mジョック　・・・　4年

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ

　⑦300mインターバル5本(間300ジョック)

　　　　54-57秒　・・・　麻代(中3)

　　　　75秒　　　・・・　あいり(4年)

　　300mインターバル6本(間300ジョック)

　　　　63秒　　　・・・　奈央子(6年)

　　300mインターバル7本(間300mジョック)

　　　　66秒　　　・・・　まほ(中1)、はると(6年)

　　300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　　63秒　　　・・・　陸(中1)

　　　　66秒　　　・・・　尊翔・馬籠(中1)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より　

　　今日は大会前なのでスピード練習スピード練習をしました。私はペース作りが

　苦手なのでどうしても1本目は早くなってしまいます。

　　自分でペースを作れるようになれば長い距離も潰れないで走れるようになると

　思います。練習をしてしっかり習得します。　　

                                                 　　   麻代(中3)