５５０m山登り４本!

　河東山(県立石山公園)

　　

　練習参加者５名。中３年１名、中１年１名、６年１名、５年２名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①８００mアップ(登り)

　

　②体操・動的ストレッチ

　③５５０m麻登り４本(間５５０m下りジョック)　

　　　　　　　　　　　　　　１本目　　　　２本目　　　　３本目　　　　４本目

　　　　まほ　　中１　　２分５０秒　　２分４８秒　　２分４２秒　　２分３９秒

　　　　大翔　 ６年　　２分５６秒　　２分４３秒　　２分２７秒　　２分３５秒

　　　　玲哉　 ５年　　２分５６秒　　２分４８秒　　２分３８秒　　２分４７秒

　　　　照基　 ５年　　２分４４秒　　２分４１秒　　２分３４秒　　２分４１秒

　　 ジョック　・・・　麻代(中３)<午前中、中学部活に参加>

　　

　④１５０m走３本(下り)

　⑤体操

　練習日誌より

　　　今日は登り５５０mを４本走りました。３本目は自分を追い込み、４本目が走れなくなる位の

　　ペースで走りました。久しぶりに山登りが出来て良かったです。　　　　　　　　　照基(５年)