３６００mビルドアップ+１５０mインターバル５本!

　練習参加者１８名。中３年１名、中２年１名、中１年２名、６年６名、５年４名、４年２名、３年２名

　指導者;清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①１４００mアップ

　②動的ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④３６００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　４周　　　４周　　　４周　　　３周　　　３周

　　　　５４秒　　５２秒　　５０秒　　４８秒　　４６秒　　　　　・・・　　　美咲(中３)、麻代(中２)

　　 ２４００mビルドアップ(２００m/周)

       ４周　　　４周　　　２周　　　２周　　

　　　　５２秒　　５０秒　　４８秒　　４６秒　・・・　晃大・茜吏(中1)、遼太・蝶羽・陽南・まほ・恒輝(６年)　

　　　　５８秒　　５６秒　　５４秒　　５２秒　・・・　海晴(６年)、史帆・翼空・大翔(５年)、照基・玲哉(４年)

　　　　６６秒　　６４秒　　６２秒　　６０秒　・・・　璃希・一志(３年)

　　 ３０００mジョック　・・・　希(５年)

　⑤間６００mジョック

　⑥１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　２７秒　　・・・　　美咲(中３)、麻代(中２)

　　　　２８秒　　・・・　　晃大・茜吏(中1)、遼太・蝶羽・陽南・まほ・恒輝(６年)

　　　　３０秒　　・・・　海晴(６年)、史帆・翼空・大翔(５年)、照基・玲哉(４年)

　　　　３５秒　　・・・　璃希・一志(３年)

　⑦１０００mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は、２４００mのビルドアップをやりました。きついペースだったけれど、

　　しっかり走れました。その後に１５０mのインターバルを５本走りました。

　　最後のフリーは少し上げることができたので良かったです。　　恒輝(６年)