300メートルインターバル１５本！

　アプロス菊川練習日

　長距離参加者５名

　①アップ

　②体操

　③基礎トレーニング

　④3000メートルジョック

　⑤１００ｍ流し×３本

　⑥５０ｍダッシュ×3本

　⑦『中学生』…300メートルインターバル(間150メートル)

　　　　美咲…63秒(15本)

　　　　麻代、光…63秒(7本)

　　　　涼花…69秒(7本)

　⑦『小学生』…300メートルインターバル(間300メートル)

　　　　菜央子…72秒(５本)

　⑧ダウン

　⑨体操