２０００mジョック +２００mインターパル３本!

　練習参加者１１名瑠中２年１名、６年２名、５年２名、４年３名、３年２名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６０mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥２０００mジョック　

　　 １０００mジョック　陽愛(年長)

　⑦１００m流し３本

　⑧５０mダッシュ３本

　⑨２００mインターパル３本(間２００mジョック)

　　　４０秒　　・・・　　麻代(中２)、地陽羽(６年)

　　　44秒　　・・・　　梨央・史帆(5年)、勇信・玲哉(4年)、乙葉(3年)

　　　50秒　　・・・　　なつみ(5年)、珠生(4年)、志保(3年)

　　２００m２本

　　　　７０秒　・・・　　陽愛(年長)

 ⑩４００mダウン

　⑪体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は２０００mジョック２００mインターバルをやりました。なかなか設定タイム通り

　　走ったことがなかったので、タイム通り走れるように頑張りました。　　　梨央(６年)

３０００mジョック+２０００mペース走+３００mインターバル５本!

　１１/１９(日)市町対抗駅伝練習会

　小笠あすなろ陸上練習参加者９名。中３年１名、中２年１名、中１年２名、６年３名、５年１名、４年１名

　小笠あすなろ陸上参加指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック　・・・　中学・一般

　　 ２１００mジョック　・・・　小学生

　　３０分ジョック　　　 ・・・　麻代(中２)

　　ストレッチ(菊川市総合病院山崎先生による指導)　・・・　光(中１)

　④100m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２０００mペース走

　　　　７２秒/３００m　・・・　蝶羽・遼太(６年)、茜吏(中１)

　　　　７５秒/３００m　・・・　陽南(６年)、照基(４年)

　　　　７８秒/３００m　・・・　希(５年)、馬込(６年)

　　 ３０００mペース走

　　　　７２秒/３００m　・・・　美咲(中３)

　⑦ストレッチ(菊川市総合病院山崎先生による指導)　・・・　希(５年)、茜吏(中１)

　　 ３００mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　　６３秒　・・・　蝶羽・遼太(６年)

　　　　　６６秒　・・・　陽南(６年)、照基(４年)

　　　　　７２秒　・・・　馬込(６年・菊川陸上)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　僕は、今日ペース走を走りました。ペースがめちゃくちゃだったので、絶対ペース通り

　　走れるように頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遼太(６年)

　

　静岡県長距離強化記録会(１１/１９　エコパ)

　　　　維吹　　常葉高２年　　１１分１０秒３６

　　　　麻代　　菊西中２年　　１１分１５秒８９

　　　　来海　　常葉高３年　　１１分１６秒４９

　　　　紗椰　　掛西高２年　　１１分３５秒４２