３００mインターバル７本(間１５０mジョック)!

　練習参加者１名、６年６名、４年２名、３年５名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング・ドリル

　⑤３０００mジョック

　　 ２４００mジョック　・・・　３年

　　２０分ジョック　　　 ・・・　蝶羽(６年)

　⑥１５０m３本　　　 ・・・　蝶羽(６年)

　　 １００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　　６３秒　　　７本目　５４秒　　・・・　遼太・恒輝(６年)

　　　　６６秒　　　７本目フリー　　　・・・　陽南・まほ(６年)、照基(４年)

　　　　７２秒　　　７本目フりー　　　・・・　梨央(６年)、玲哉(４年)

　　 ３００mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　７２秒　　　５本目フリー　　　・・・　乙葉・理稀(３年)

　　　　７８秒　　　　　　　　　　　　　　・・・　一志・志保(３年)

　⑨８００mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　昨日は、掛川市市町対抗駅伝最終選考会で２０００mを走ったので

　　今日は、２０分間ジョックと①５０mを３本だけ走りました。

　　　ジョックでは腰の位置を高く、１５０mTTでは腕振りとピッチを速くする

　　ことを特に意識して走りました。　　　　　　　　　　　　　　蝶羽(６年)