２０００m+１０００m、１５００m+３００m!

　市町対抗駅伝練習会参加者６名

　小笠あすなろ陸上;美咲(中３)、麻代(中２)、光(中１)、遼太・陽南(６年)

　菊川陸上;陸(６年)

　指導者;本田先生、横山先生、黒田コーチ、松下コーチ、菅沼あすなろ陸上監督

　小笠あすなろ陸上参加コーチ;清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③動的ストレッチ・ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２０００m　　(間６００mジョック)　　１０００m

      ８分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３分３０秒　・・・　美咲(中３)、麻代(中２)、光(中１)

　　 １５００m   (間６００mジョック)　  300m

　　　　６分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５１秒　　　・・・　遼太(６年)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５５秒　　　・・・　陸(６年)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５９秒　　　・・・　陽南(６年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　僕は、１５００mのペース走を６分で走った後、３００mを５１秒で走りました。

　　姿勢を意識して走りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遼太(６年)