８００m+１００mジョック+200m ２セット!

　練習参加者１０名。6面2名、5年４名、４年２名、３年２名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥８００m+１００mジョック+200m   ２セット(間１５分間)

　　　４４秒/200m                ３７秒　　　　・・・　光５年

　　　４８秒/200m　　　　　　　　　４６秒　　　　・・・雄太６年

　　　６００m＋１００mジョック＋２００m　２セット(間１５分間)

　　　４６秒/200m　　　　　　　　　３９秒　　　・・・琴音５年

　　　４８秒/200m　　　　　　　　　46秒　　　・・・春花5年

　　　400m+100mジョック+２００m　　２セット(間１５分間)

　　　４８秒/200m　　　　　　　　　46秒　　　・・・海晴4年、陽南4年、史帆3年、なつみ3年

　　　20分ジョック　・・・麻代6年

　　　100m流し3本

　⑦600m逆回りジョック

　⑧400mダウン

　⑨体操