400m＋100mジョック＋200m、１２０mレペテーション５本!

　練習参加者30名。6年2名、5年3名、4年6名、3年8名、2年6名、1年4名、年長1名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③2400mジョック

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥800m+100mジョック＋200m  ・・・　2セット

　　　44秒/200m　　　　　　　　40秒　　　　　・・・　茜吏5年

　　　400m＋100mジョック＋200m　・・・　2セット

　　　42秒/200m              38秒　　　　　・・・　蝶羽4年、恒輝4年

　　　46秒/200m　　　　　　　　4０秒　　　　　・・・　まほ４年、(麻代５年ペースメーカー)

　⑦１０００m逆回りジョック

　⑧補強トレーニング

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　

　短距離走練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥体幹トレーニング

　⑦１２０mレペテーション５本

　⑧補強トレーニング

　⑨４００mダウン

　⑩体操