５０００mジョック+１５０mインターバル７本!

　練習参加者１０名。６年２名、５年４名、４年４名

　指導者;清水コーチ、宮谷コーチ、橋本コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤５０００mジョック

　　　５分３０秒/km　　

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧１５０mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　　２５－３０秒

　⑨６００mダウン

　⑩体操