２１００ｍペース走⇒６００ｍジョック⇒９００ｍペース走！

　アプロス菊川練習日

　「エキデン」練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥麻代５年（昨日、３００ｍインターバルをやったので特別メニュー！）

　　　２１００ｍペース走　　　⇒　６００ｍジョック　⇒　　　　　９００ｍペース走

　　　　７５秒/３００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７２秒×2　+　６１秒

　　３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　Ａ・・・５７秒　　中学男子

　　　　Ｂ・・・６０秒　　中学男子

　　　　Ｃ・・・６３秒　　中学女子・小学男子

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操