３００ｍインターバル（間３００ｍジョック）・・・小学生７本、中学生１０本！

　アプロス菊川練習日（常葉菊川高校）

　練習参加者；麻代(エキデン)、まほ（スプリント）

　エキデン参加者１０名。小学生２名、中学生８名

　　　　　　　　　　　　　　　　指導者；菅沼（あすなろ監督）

　　　　　　　　　　　　　　　　アシスタント；基世（あすなろコーチ）

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック（９１秒/300ｍ）

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル（間３００ｍジョック）・・・小学生７本、中学生１０本

　　　麻代５年・・・５８秒　　　７本目フリー・・・５２秒

　　　中１女子・・・５８秒　　　１０本目フリー・・５６秒

　　　中１女子・・・６３秒　　　１０本目フリー・・５９秒

　　３００ｍインターバル（間１５０ｍジョック）・・・小、中学生１０本

　　　小６男子・・・６３秒　　　１０本目フリー

　　　中学男子・・・５７秒　　　１０本目フリー

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操